Konu: MoRaL veRen YiyeCekler ..

Moral veren yiyecekler

Çinkonun sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunduğu biliniyor. Kendinizi stres altında hissettiğiniz zamanlarda fındık fıstık gibi çinkolu gıdalar yemeniz rahatlamanızı sağlayacaktır.



Domateste yer alan potasyum ve likopin strese karşı iyi bir savaşçıdır. Bu yüzden sıkıntılı zamanlarda domates içeren yiyecekler yemek kısa zamanda moralinizi düzeltmeye yardımcı olacaktır


Kakaoda bulunan keyif verici maddeler mutluluk hormonu sağlamamıza neden olur. Bu nedenle stres altındaki kişiler çikolataya ihtiyaç duyarlar.





Strese karşı en sağlıklı tercihlerden biri balıktır. Özellikle somon sardalya uskumruda bulunan yağ asitleri ruh halinizi kısa sürede olumlu hale getirecektir.


Meyve tercihinizi muz avokado ve erikten yana kullanmanız stresle baş etmenizi kolaylaştıracaktır. Özellikle muz içerdiği maddeler nedeniyle ruh halini düzelten meyvelerin başında yer alıyor.



Karbonhidrat açısından zengin besinlerin sinirleri yatıştırdığı biliniyor. Bu nedenle pirinç patates ve makarna gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler stresli zamanlarda iyi bir tercih olacaktır


Stresli günlerin sonunda uyumakta zorlanıyorsanız içine bir kaşık bal ekleyerek papatya çayı içmeyi deneyin. Papatya melisa gibi bitki çayları sinirlerinizi gevşeterek size rahat bir uyku sağlayacaktır.



Dondurma kalsiyum açısından zengin olması ve az kalori içermesi nedeniyle stresi azaltan yiyecekler arasında iyi bir tercih olacaktır. Tatlı yiyeceklerin ruh halini olumluya çeviren bir etkisi bulunmakta fakat fazla tüketilmesi durumunda yorgunluk hissi ve kilo alma gibi olumsuz etkileri de olabilir.


aLıntı..

emeğine sağlık güzel paylaşım

Sağol teşekkür ederim Esincim