Eğer hamileyseniz ve her zaman kullandığınız telefon numaralarını bile hatırlamıyorsanız bu durum uzmanlarca hamileliğin bir belirtisi olarak bile kabul ediliyor.” diyor.



Avustralya'da yapılan bir çalışmada hamilelerin %68’inde hafıza değişikliği olduğu belirtilmiştir. Hamilelik boyunca %54 oranda konsantrasyon güçlüğü %52 oranda ise kısa süreli hafıza kayıplarıyla karşı karşıya kalındığını da bu çalışmada vurgulamaktadırlar.



Unutkanlığın sebepleri



Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Deniz Gökalp Kaya: “Hamileliğinizde unutkanlığınız ve hafızanızdaki eskiye göre gerilemenizin genellikle en sık sebepleri şunlardır: İlk trimesterinizde unutkanlığınız artar.”diyor.



Aslında hamile kadının kendini algılama biçimi olabilir.



Hamileliğiniz süresince hormon değişikliklerinizin ve emzirme sırasında salgıladığınız oxytocin hormonunuzun beyin yapınızı değiştirdiği ileri sürülmektedir. Hamileler doğumunuzdan birkaç ay sonra beyniniz tekrar eski haline dönecektir.



Hamileliğiniz ilk 3 ayındaysanız; yeni yaşam biçiminizin nasıl olacağı düşüncelerinizi dağılacak ve sonucunda da bu durum unutkanlığınız üzerinde negatif bir etki yaratacaktır.



“Her zaman dikkatli size önerebileceğimiz bazı noktalar var. Önlemler ve iyi planlayabildiğiniz günleriniz yaşamınızı kolaylaştıracaktır.



Unutkanlıkla baş etmenin yolları



• Kendinize küçük bir not defteri edinin her yerde kullanmanıza olanak verecek ve unutkanlığınızı önleyecektir.



• Günlük detaylı program takviminizi oluşturun. Randevularınızı kaydedin.



• Her zaman kullandığınız anahtar bulmanızı kolaylaşacaktır.



• Stresden uzaklaşın doğumdan sonra geçeceğini bilmek sizi rahatlatacaktır.



• Eşinizden unutkanlığınızla baş edebilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. Mesela evden ayrıldığınızda etrafı kontrol edebilir fırın gibi kullanılan mekanik ve elektronik aletlerin kapatıldığına bakabilir.



• Hamilelik egzersizleri gevşemenize yardımcı olacaktır. Günlük yürüyüşleriniz dolaşımınızı hızlandırarak hafızanızı güçlendirecektir.



• Taze sebze ve meyve tüketmeye gayret edin. Anti-oksidan içerdikleri için hafızanız güçlenecektir.



• Eğer ev hanımıysanız ve zamanınızın çoğu evde geçiyorsa sosyal ilişkiler hafızayı güçlendirir.



• Günde bir tane balık yağı kapsülü almanızı önerebiliriz.



• Kendinize önemli olan şeyleri hatırlatacak stratejiler geliştirin. Mesela derin bir nefes alın ve gözünüzün önüne kendinizi o numarayı çevirirken veya işlem yaparken getirmeye çalışın. Böyle durumlarda panik olmamak genellikle işe yarar.



• Yaşamınızı veya yaşam alanlarınızı sadeleştirin. Genellikle çocuk sahibi olmadan önce evinizde yapılan tadilatlar değişiklikler ve hazırlıklar da üzerinizde stres yaratır.



• Kendinize bu sayede gerçekten önemli şeyler üzerine daha iyi yoğunlaşabileceksiniz.



• Eğer unutkanlıkla beraber ciddi konsantrasyon güçlüğü dikkat edin. Bu depresyonda olduğunuz anlamına gelebilir. Mutlaka sizinle ilgilenen kişilerle (Özellikle doktorunuzla) bunu paylaşın.



Hamilelik sonrasında unutkanlık



Rahatlayın uyku eksikliğinizden kaynaklanır.



alıntıdır