Kış aylarının müzmin hastalığı gribe karşı gribi önleyecek 10 metot şunlar:







* Soğuk duş: Sanılanın aksine soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı savunmasını artırıyor.







* Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zaman soğuk su dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve :-):-):-):-)bolizma düzenleniyor.







* Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayakların ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu hastalığa yol açan virüsleri anında yok eder diyor.







* Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmak vejetatif sinir sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor.







* Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler tüketilmesinde fayda var. Özellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor.







* Diş etinin fırçalanması: Uzmanlar mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat çekiyor.







* Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerine ince olan birkaç giysinin giyilmesinin daha sağlıklı.







* Sıcaklık: Uzmanlar odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.







* Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu için uzun süre uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor.







* Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını daha iyi çalıştırdığı için güneşten her mevsim yararlanılması öneriliyor.