Memelerinizi ayda bir defa inceleyin.Eğer menopoza girmemişseniz memelerde hassasiyet ve şişme olmayacağı için adetiniz bitiminden birkaç gün sonrasıdır.Artık adet görmüyorsanız ayın herhangi bir gününü seçin ve düzenli olarak her ay o gün memelerinizi kontrol edin.

[MEDIA]http://www.youtube.com/watch?v=78IX9M7biBs[/MEDIA]

.Bir aynanın karşısında durun.

.Kollarınız yanınızda memelerinizin cildinde herhangi bir buruşukluk veya çukurluk veya şekillerinde bir değişiklik olup olmadığına bakın.

. Eğer meme başlarınız normal olarak içeride değilse içeri çökme olup olmadığını kontrol edin.

. Ellerinizi önce kalçalarınıza dayayın sonra başınızın arkasına koyun.

. Her pozisyonda aynı şeylere bakın.

. Bundan sonra duşa girin ve memeleriniz ıslak ve sabunluyken sonra daha küçük bir daire çizin.

[MEDIA]http://www.youtube.com/watch?v=3JUxnbAHDZY[/MEDIA]

. Meme başının altındaki dokuyu kontrol edene kadar bu hareketleri sürdürün.

. İncelemenizi koltuk altındaki çünkü bu bölgede de meme dokusu bulunur.

.Bütün işlemi sol elinizle sağ memenizi kontrol ederek tekrarlayınız.

. Ayrıca memelerinizi sırtüstü yatarken kontrol edin. Yine meme başından bir akıntı olup olmadığına bakın. Sağ memenizi incelemek için sağ omzunuzun altına bir yastık koyun ve sağ kolunuzu başınızın altına yerleştirin. Sol memenizi incelemek için de aynı işlemi sol omuz ve sol kolunuza uygulayın.

. Eğer memelerinizde fibrokistik oluşumlar nedeniyle şişlikler varsa yerlerini ve aşağı yukarı büyüklüklerini not etmeniz gerekecektir. Böylece daha sonraki incelemelerinizde değişiklikleri fark edebilirsiniz.

Tüm meme kanserlerinin % 41i meme yuvarlağının üst dış çeyreğinde % 51 alt iç çeyreğinde ve % 6 sı alt dış çeyreğinde bulunur.