Konu: Yaza Hazırlık Diyeti

Yaza Hazirlik Diyeti Iki haftada toplam dört kilo vermenizi saglayacak bu diyetle, hem karniniz doyacak, hem de göz zevkiniz tat-min olacak. Bu programi ikinci haftaya girdiginizde tekrar uygulamanizi öneririz. Tabii diyet esnasinda bol su içmeyiyürüyüsler yapmayi ihmal etmeyin. Iyi zayiflamalar!
1. gün
Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, iki adet izgara sosis, bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Bir adet yagsiz karniyarik, üç yemek kasigi pilav, bir kase cacik, salata
Ara ögün
Iki top istediginiz çesit dondurma
Aksam yemegi
200 gram derisiz tavuk eti, bes kasik bezelye havuç garni, bir dilim light ekmek ve salata
Gece
150 gram meyve
2. gün
Kahvalti
Sekersiz çay, bir adet yumurta ve 30 gram sucuklu hazirlanmis yumurta, bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Iki dilim kavun veya karpuz, 80 gram beyazpeynir ve bir tabak yesil salata
Ara ögün
Bir avuç findik veya ceviz
Aksam
Iki adet yumurta, iki adet haslanmis patatesle hazirlanmis patates salatasi, 150 gram light yogurt
Gece
150 gram meyve

3. gün
Kahvalti
Bir bardak sekersiz süt, iki yemek kasigi müsli, 300 gram taze meyve veya salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
120 gram izgara köfte, dört kasik fasulye piyazi, bir dilim light ekmek ve tursu
Ara ögün
Üç adet kuru kayisi veya kuru erik
Aksam
Iki adet biber dolma, iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, 150 gram light yogurt ve salata
Gece
150 gram meyve

4. gün Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, menemen (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek, birer adet domates ve salatalik
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Iki adet hamburger köfte, üç - dört dilim kizarmis patates, bir bardak ayran ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Aksam
Istenilen çesit balik, bir kibrit kutusu büyüklügünde helva ve salata
Gece
150 gram meyve
5. gün Kahvalti
Sekersiz bitki çayi, 30 gram beyazpeynir, iki ince dilim light ekmek, bir domates ve bir adet salatalik
Ara ögün
150 gram meyve (muz hariç)
Ögle
300 gram light yogurt, bir tabak az yagli patlican salatasi, bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
Bir dilim light ekmek, 20 gram kasarpeyniri
Aksam
190 gram izgara köfte, yarim haslanmis patates ve salata
Gece
150 gram meyve
6.gün Kahvalti
Sekersiz kusburnu çayi, bir porsiyon peynirli omlet (bir yumurtayla yapilmis), bir dilim light ekmek ve salata
Ara ögün
Bir bardak sekersiz limonata, dört adet diyet bisküvi
Ögle
Iki adet karisik tost (yagsiz), bir adet portakal ve salata
Ara ögün
Yarim haslanmis misir
Aksam
100 gram izgara biftek, dört yemek kasigi zeytinyagli taze fasulye, bir dilim light ekmek ve salata
Gece
150 gram meyve
7. gün Kahvalti
Bir bardak portakal suyu, bir adet yagsiz tost ve salata
Ara ögün
150 gram meyve
Ögle
Bir kase mercimek çorbasi, bir porsiyon tavuk sis, bir tabak az yagli salata
Ara ögün
150 gram meyve
Aksam
Bir tabak kiymali ispanak yemegi (100 gram kiymayla hazirlanmis), iki kibrit kutusu büyüklügünde peynirli börek, bir kase cacik ve salata
Gece
150 gram meyve