Beyaz ekmek yerine kepekli ekmek

Pirinçyerine bulgur

Meyva suyu yerine meyva tüketiniz

Kabuğu ile yenilebilen meyvaların kabuğunu soymayınız.

Öğünlerde sebze ve salata yemeyi ihmal etmeyiniz.

Kurubaklagilleri sıkça tüketiniz.