Grİbİ Önlemek İÇİn Önerİler

Kış aylarının müzmin hastalığı gribe karşıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gribi önleyecek 10 metot şunlar:







* Soğuk duş: Sanılanın aksinehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif soğuk su ile duş almak hasta etmediği gibi solunum yollarındaki kan dolaşımını düzenliyor ve vücudun virüslere karşı savunmasını artırıyor.







* Sauna: Saunanın buharlı ortamında yeterince terlenildiği zamanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif soğuk su dolu bir küvetin içine girilmeli. Bu şekilde damarlar hareketleniyor ve :-):-):-):-)bolizma düzenleniyor.







* Ayaklar için sıcak-soğuk su banyosu: Ayaklarınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ağız ve gırtlak bölümündeki mukozanın sıcaklığının bir derece yükselmesini sağlar. Bu hastalığa yol açan virüsleri anında yok eder diyor.







* Egzersizler: Haftada en az iki kez egzersiz yapmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vejetatif sinir sistemini düzenliyor ve vücudun serbest radikallere karşı savunmasını artırıyor.







* Beslenme: Sağlıklı beslenme kurallarına uyulmasında ve vitaminli besinler tüketilmesinde fayda var. Özellikle soğan ve sarmısak gripden koruyor.







* Diş etinin fırçalanması: Uzmanlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mukozanın virüslere karşı savunma mekanizmasını kuvvetlendirdiğine dikkat çekiyor.







* Giysiler: Soğuktan koruyan kalın bir kazak yerinehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ince olan birkaç giysinin giyilmesinin daha sağlıklı.







* Sıcaklık: Uzmanlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif odanın çok fazla ısıtılmaması ve sürekli havalandırılması gerektiğini de ifade ediyor.







* Uykusuz kalmayın: Kışın vücudun enerjiye ihtiyacı olduğunu için uzun süre uyumaya dikkat edilmesi gerekiyor.







* Güneş ışınları: Güneşten gelen ultraviyole ışınlar savunma mekanizmasını daha iyi çalıştırdığı için güneşten her mevsim yararlanılması öneriliyor.