Gebelikte herşeyi unutuyormusunuz..?

Eğer hamileyseniz ve her zaman kullandığınız telefon numaralarını bile hatırlamıyorsanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bu durum uzmanlarca hamileliğin bir belirtisi olarak bile kabul ediliyor.” diyor.



Avustralya'da yapılan bir çalışmada hamilelerin %68’inde hafıza değişikliği olduğu belirtilmiştir. Hamilelik boyunca %54 oranda konsantrasyon güçlüğühttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif %52 oranda ise kısa süreli hafıza kayıplarıyla karşı karşıya kalındığını da bu çalışmada vurgulamaktadırlar.



Unutkanlığın sebepleri



Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Dr. Deniz Gökalp Kaya: “Hamileliğinizde unutkanlığınız ve hafızanızdaki eskiye göre gerilemenizin genellikle en sık sebepleri şunlardır: İlk trimesterinizdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif unutkanlığınız artar.”diyor.



Aslındahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hamile kadının kendini algılama biçimi olabilir.



Hamileliğiniz süresince hormon değişikliklerinizin ve emzirme sırasında salgıladığınız oxytocin hormonunuzun beyin yapınızı değiştirdiği ileri sürülmektedir. Hamilelerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif doğumunuzdan birkaç ay sonra beyniniz tekrar eski haline dönecektir.



Hamileliğiniz ilk 3 ayındaysanız; yeni yaşam biçiminizin nasıl olacağıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif düşüncelerinizi dağılacak ve sonucunda da bu durum unutkanlığınız üzerinde negatif bir etki yaratacaktır.



“Her zaman dikkatlihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif size önerebileceğimiz bazı noktalar var. Önlemler ve iyi planlayabildiğiniz günleriniz yaşamınızı kolaylaştıracaktır.



Unutkanlıkla baş etmenin yolları



• Kendinize küçük bir not defteri edininhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif her yerde kullanmanıza olanak verecek ve unutkanlığınızı önleyecektir.



• Günlük detaylı program takviminizi oluşturun. Randevularınızı kaydedin.



• Her zaman kullandığınız anahtarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bulmanızı kolaylaşacaktır.



• Stresden uzaklaşınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif doğumdan sonra geçeceğini bilmek sizi rahatlatacaktır.



• Eşinizden unutkanlığınızla baş edebilmeniz için size yardımcı olmasını isteyin. Mesela evden ayrıldığınızda etrafı kontrol edebilirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fırın gibi kullanılan mekanik ve elektronik aletlerin kapatıldığına bakabilir.



• Hamilelik egzersizleri gevşemenize yardımcı olacaktır. Günlük yürüyüşleriniz dolaşımınızı hızlandırarakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hafızanızı güçlendirecektir.



• Taze sebze ve meyve tüketmeye gayret edin. Anti-oksidan içerdikleri için hafızanız güçlenecektir.



• Eğer ev hanımıysanız ve zamanınızın çoğu evde geçiyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sosyal ilişkiler hafızayı güçlendirir.



• Günde bir tane balık yağı kapsülü almanızı önerebiliriz.



• Kendinize önemli olan şeyleri hatırlatacak stratejiler geliştirin. Meselahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif derin bir nefes alın ve gözünüzün önüne kendinizi o numarayı çevirirken veya işlem yaparken getirmeye çalışın. Böyle durumlarda panik olmamak genellikle işe yarar.



• Yaşamınızı veya yaşam alanlarınızı sadeleştirin. Genellikle çocuk sahibi olmadan önce evinizde yapılan tadilatlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif değişiklikler ve hazırlıklar da üzerinizde stres yaratır.



• Kendinizehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bu sayede gerçekten önemli şeyler üzerine daha iyi yoğunlaşabileceksiniz.



• Eğer unutkanlıkla beraber ciddi konsantrasyon güçlüğühttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dikkat edin. Bu depresyonda olduğunuz anlamına gelebilir. Mutlaka sizinle ilgilenen kişilerle (Özellikle doktorunuzla) bunu paylaşın.



Hamilelik sonrasında unutkanlık



Rahatlayınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif uyku eksikliğinizden kaynaklanır.



alıntıdır