365 gün sağlık

Uzmanlara göreysehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yıl boyu sağlıklı kalmanın inceliklerini Glamour’a anlattı.

OCAK

Sigarayı bırakmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif diğer aylarda bırakanlara göre daha başarılı olduğunu söylüyor. Sigarayı bırakın!

ŞUBAT

Yemek alışkanlıklarınızı gözden geçirin Yemek alışkanlıklarınızı gözden geçirin

Vücudumuzhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kış aylarında serotonin üretimini hızlandıran ekmek ve tatlı gibi karbonhidratlı yiyeceklerin peşinde koşmanın nedenlerinden sadece biri. Çözüm ise çok basit: Bu yiyecekleri yemekten çekinmeyin; fakat meyve ya da sebze gibi daha az işlenmiş olanlarını tercih edin.

MART

Egzersiz yapmaya başlayın

Başta sıkı bir egzersiz programı uygulamanız gerekmez; haftada iki kez spor salonuna uğramanız yeterli olur. Bu sayedehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif fazla kilolarınızdan kurtulmak için ilk adımı da atmış olursunuz.

NİSAN

Vücudunuza alıcı gözle bakın

Bel ölçünüzhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif diyabete ve kansere davetiye çıkarmakla aynı anlama geliyor.

MAYIS

Cinsel hayatınızı düzene sokun

Vücudumuza dikkat etmeye başladığımıza görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yaptırmanız gereken testler varsa bu ay içinde mutlaka yaptırmanızı öneriyor.

HAZİRAN

Check-up yaptırın

Bir check-up için doktora gittiğinizdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif doktorların hastalarına ayırdıkları vakit de artıyor.

TEMMUZ

Cildinize özen gösterin

Cilt kanserinin yaz aylarında arttığını unutmayın ve Temmuz ayı içerisinde cildinize mutlaka özen gösterin. Çünkü temmuzhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif güneş altında en çok vakit geçirilen ay.

AĞUSTOS

Tatile çıkın

Uzun bir tatile çıkmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hatta sadece hafta sonu için şehirden ayrılmak bile kalp krizi riskini ciddi biçimde azaltıyor.

EYLÜL

Farklı egzersizler yapın

Aylar boyunca aynı egzersizi yapmak hem sizinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif eylül ayı egzersiz programınızı değiştirmeniz için uygun bir dönem.

EKİM

Bağışıklık sistemine dikkat

Ekimhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yeşil çay.

KASIM

Sağlık sigortası yaptırın

Kış aylarının gelmesiyle birliktehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sağlık sigortanızı gözden geçirmenin de vakti gelmiş demektir. Yeniliklerden haberdar olun ve gerekirse de poliçenizi yenileyin.

ARALIK

Stresten uzak durun

Aralık ayıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif stresten uzaklaşmanız açısından önemli.