Yiyeceklerdeki protein ve vitamin

protein bakımından en zengin besinlerden biri yumurtadır..
yumurta ayrıca demir kaynagıdır..yumurtanın taze olup olmadıgını anlamak için su dolu bir kabın içine koyunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifeger dipte kalırsa tazedir..
yumurta haSladınız sarısının yüzegihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifgri_yeSil bir renk aldıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifbu durum yumurtanın demirinin kullanılamaz hale geldiginigösterir.
bunu yumurtanın haSlama süresini kısaltarak önleyebilirsiniz.
yumurtanında çayla tüketilmesi de demirin vücütta tüketilmesini engellerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yumurtanın demirinden tam olarak faydalanmak istiyorsanız http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifC vitamini bakımından zengin gıdalarla tüketin.(portakal suyu gibi )
kurubaklagilerin porotein degeri yüksektirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifeti az yediginiz dönemlerdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kurubaklagileri tahıllarla tüketmenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücüdunuzun protein ihtiyacını karSılamasına büyük katkı saglar.
kurubaklagiler kolay piSmeleri için önceden haSlanır ve haSlama suyu dökülür bu iSlem kuru baklagillerdeki B vitamininin suyla beraber atılması demektir.oysa bakliyatin bir gece önceden ısıtılması da pisirme süresini kısaltır ve haslama gibi vitamin kaybına neden olmaz.
mutfagınızda su ürünlerinden sık sık yararlanmanız daha saglıklı beslenmenizi saglar http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifçünkü bu ürünleri http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifprotein Ahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifK ve B vitaminleriyle iyot fosfot ve çinko gibi minareller açısından oldukça zengindir...

alıntı



Her Keze Sağlıklı bir yaŞam diLiyorum :)