Günde ortalama 150-300 miligram kafein kullanan hamile bir kadınınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşük kiloda bebek doğurma ihtimalinin iki kat arttığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafein miktarının 300 miligramın üzerine çıkması halindehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu riskehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif erken doğum ve düşük riskinin de eklendiği bildirildi.
Çocuklardahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle kafein içeren enerji içeceklerinin endişehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yatak ıslatma ve uyku problemlerine neden olduğu belirtildi.
http://imghost.hossohbet.com/pics/49...82a4d13bf7.jpg
Kocaeli Sağlık Hizmetleri Meslek Yüksek Okulu öğretim üyesi Ydr. Doç. Dr. Nermin Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaptığı açıklamadahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeinin yaygın olarak kullanılan bir uyarıcı olduğunuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kolahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çikolatahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bazı uyarıcı haplarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ağrı kesicilerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diyet hapları ile çeşitli reçeteli ilaçların kafeinin ana kaynağı olduğunu söyledi.
-300 MİLİGRAMI GEÇMEMELİ-
Kafeinin etkilerinin insandan insana değiştiğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeine karşı duyarlılığınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tüketim sıklığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif alınan miktarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücut ağırlığı ve fiziksel koşullar gibi birden fazla etmene bağlı olduğunu ifade eden Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif pek çok çalışmada yetişkinler için güvenli olarak tüketilebilecek kafein miktarının günde 300 miligram (yaklaşık 3-4 fincan kahve ya da 5-6 büyük bardak çay) olduğunun belirtildiğini bildirdi.
Çocukların tüketeceği kafein miktarının günde 35-40 miligramı geçmemesi gerektiğini vurgulayan Yrd. Doç. Dr. Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çocuklarda kafein kullanımınınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle kafein içeren enerji içeceklerinin endişehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yatak ıslatma ve uyku problemlerine yol açtığını kaydetti.
-ETKİSİNİ 15 DAKİKADA GÖSTERİYOR-
Kafeinin sinir sistemini uyaran bir kimyasal olduğunuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kana karışmasının ardından 15 dakika sonra hissedilen etkisinin yaklaşık 12 saat sürebildiğini ifade eden Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kısa dönemde vücudun enerji seviyesinin artmasıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uyanık ve dinç olmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif keyif ve rahatlık hissi gibi etkisinin olduğunu belirtti.
Kafeinin ayrıcahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kan basıncınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif nabız atışını hızlandırdığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kas hareketlerini yavaşlattığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kan damarlarında daralmayla el ve ayaklarda ısının düşmesine yol açtığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif nefes almayı kolaylaştırtığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mide asit seviyesini yükselttiğini dile getiren Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu durumunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücudun stres altında verdiği tepkilere yakın olduğuna dikkati çekti.
Ydr. Doç. Dr. Nermin Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeinin diğer etkilerini ise şu şekilde sıraladı:
''Beyne giden kan damarlarının daralması beyne kan akışını azaltır. Beyin bunu bir tehdit olarak algılar ve vücudu korumak için atağa geçer. Bu durumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uykunun ertelenmesinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif stres hormonlarının ise yükselmesine neden olur. Vücut daha aktif ve daha atak hale gelir.''
-AŞIRI KAFEİN ALIMINDA ÖLÜM RİSKİ-
Kafeininhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sadece stres hormonlarının değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mutluluk hormonu adı verilen adrenalin hormonunun da salgısını artırdığını anlatan Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şunları söyledi:
''Bunun yanında dopamin depolarının da harekete geçmesihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeinin keyif verici etkisini göstermektehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu etki kafeinin bağımlılık yaratmasının en önemli nedenlerinden biri olarak görülmektedir. Aşırı kafein alımında ciddi zarar ve ölüm olabilmektedir. Yetişkin bir kişinin günde alacağı aşırı doz 5-10 gram olarak belirlenmiştir. Bu 57 bardak neskafehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 86 kahve fincanı kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 161 çay bardağı çaya karşılık gelmektedir. Küçük çocukların günde alacağı aşırı doz 1 gramdan daha az olarak belirlenmiştir. Bu 22 kutu kolaya karşılık gelmektedir.
Kafein yüksek miktarlarda alındığında huzursuzlukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sinirlilikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif titremehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif endişehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uyku bozuklukları ve mide bulantısı gibi etkileri beraberinde getirir. Yüksek dozda alınan kafein aynı zamanda uykusuzluğahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hızlı ve düzensiz kalp atışınahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kan şekerinin ve kolesterolün yükselmesinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mide asit salgısında aşırı artışa da neden olmaktadır. Bu etkiler aşırı kaygıya ve hatta bazı durumlarda depresyona bile neden olmaktadır.''
-UZUN DÖNEMDE ETKİLERİ-
Nermin Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Amerika Birleşik Devletleri Yiyecek ve Uyuşturucu Madde Kurumu tarafından yapılan bir araştırmadahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeinin uzun vadede insan sağlığı üzerindehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalbin ritmik atışının bozulmasına yatkın olan kişilerde kafeinin bu durumu tetiklediğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif panik atak kişilerin daha da kötüleştiğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif depresyon oluşumuyla da yakından ilişkili olduğunun belirlendiğini bildirdi.
Kafeinin kaynağı ve dozuna bağlı olarak bağırsaklarda kalsiyum emilimini engellediğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uykuyu geciktirdiğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif toplam uyku süresini azalttığını belirten Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kemik mineral yoğunluğunu azalma yönünde etkilendiğinin varsayıldığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafeinin bu olumsuz etkisini azaltmak için günde bir bardak süt içilmesinin önerildiğini vurguladı.
Günde ortalama 150-300 miligram kafein kullanan hamile bir kadınınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif normalden düşük kiloda bebek doğurma ihtimalinin iki kat arttığınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kafein miktarının 300 miligramın üzerine çıkması durumunda ise erken doğumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif normalin altında kiloya sahip bebek doğurma ve düşük riskinin oldukça yükseldiğini ifade eden Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şöyle dedi:
''Ruh halini ve davranışları etkilemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif değiştirmek amacıyla kullanılan psikoaktif maddelerden biri olan kafeinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fiziksel ve psikolojik bağımlılığa yol açmaktadır. Sosyal bir alışkanlığa dönüşen kafein kullanımıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif keyif ve enerji verici etkileriyle hayatımızdaki yerini her geçen gün biraz daha sağlamlaştırmış ve bu durum birçok kişinin hayatında bağımlılığa kadar ulaşmıştır.''
-KAFEİN YOKSUNLUĞU-
Yetişkinlerde kafeinin en çok çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif gençlerde ise kafeinli gazlı içecekler sayesinde alındığını belirten Ydr. Doç. Dr. Nermin Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düzenli olarak kullanılan kafeinin kesilmesi halindehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif baş ağrısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yorgunlukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif halsizlikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uykusuzlukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uykulu olma halihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif konsantrasyon eksikliğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif motivasyon ve dikkat eksikliğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşük performanshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif huzursuzlukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif depresyonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sinirlilikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşünsel aktivitede ve hafızada yavaşlık gibi yan etkiler gösterdiğini kaydetti. Küçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu yan etkilerin en şiddetli olduğu zamanın 20 ile 48 saat arası olarak belirlendiğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu durumun ortalama 2 günden 1 haftaya kadar sürdüğünü ifade ettı.
alıntı
