Moral veren yiyecekler
Çinkonun sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi bulunduğu biliniyor. Kendinizi stres altında hissettiğiniz zamanlarda fındık fıstık gibi çinkolu gıdalar yemenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif rahatlamanızı sağlayacaktır.
Domateste yer alan potasyum ve likopin strese karşı iyi bir savaşçıdır. Bu yüzden sıkıntılı zamanlarda domates içeren yiyecekler yemek kısa zamanda moralinizi düzeltmeye yardımcı olacaktır
Kakaoda bulunan keyif verici maddelerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mutluluk hormonu sağlamamıza neden olur. Bu nedenle stres altındaki kişiler çikolataya ihtiyaç duyarlar.
http://www.milliyet.com.tr/2007/10/2...sim/gal2/4.jpg
Strese karşı en sağlıklı tercihlerden biri balıktır. Özellikle somonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sardalyahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uskumruda bulunan yağ asitleri ruh halinizi kısa sürede olumlu hale getirecektir.
Meyve tercihinizi muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif avokado ve erikten yana kullanmanız stresle baş etmenizi kolaylaştıracaktır. Özellikle muz içerdiği maddeler nedeniyle ruh halini düzelten meyvelerin başında yer alıyor.
http://www.milliyet.com.tr/2007/10/2...sim/gal2/6.jpg
Karbonhidrat açısından zengin besinlerin sinirleri yatıştırdığı biliniyor. Bu nedenle pirinçhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patates ve makarna gibi karbonhidrat açısından zengin yiyecekler stresli zamanlarda iyi bir tercih olacaktır
Stresli günlerin sonunda uyumakta zorlanıyorsanızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif içine bir kaşık bal ekleyerek papatya çayı içmeyi deneyin. Papatyahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif melisa gibi bitki çayları sinirlerinizi gevşeterek size rahat bir uyku sağlayacaktır.
http://www.milliyet.com.tr/2007/10/2...sim/gal2/8.jpg
Dondurma kalsiyum açısından zengin olması ve az kalori içermesi nedeniyle stresi azaltan yiyecekler arasında iyi bir tercih olacaktır. Tatlı yiyeceklerin ruh halini olumluya çeviren bir etkisi bulunmaktahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fakat fazla tüketilmesi durumunda yorgunluk hissi ve kilo alma gibi olumsuz etkileri de olabilir.
aLıntı..
