Beyaz ekmek yerine kepekli ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif
Pirinçyerine bulgurhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif
Meyva suyu yerine meyva tüketiniz
Kabuğu ile yenilebilen meyvaların kabuğunu soymayınız.
Öğünlerde sebze ve salata yemeyi ihmal etmeyiniz.
Kurubaklagilleri sıkça tüketiniz.
