İsveç diyeti ile 1 haftada 6 kilo verin
İsveç diyetiyle haftada 6 kilo vermeniz mümkün! Ancak bu diyet B grubu vitaminler açısından yetersiz kabul edildiğinden 6 en fazla 13 günün sonunda ara verilmesi şart koşuluyor.
1. gün
Kahvaltı: Kahve 1 kesme şeker
Öğle yemeği: 2 katı yumurta 100 gram haşlanmış ıspanak 1 domates
Akşam yemeği: 200 gram biftek zeytinyağlı limonlu yeşil salata
2. gün
Kahvaltı: Kahve kesme şeker
Öğle yemeği: 1 dilim salam 100 gram yoğurt.
Akşam yemeği: 200 gram biftek sadece yeşil salata 1 meyve
3. gün
Kahvaltı: Kahve 1 kesme şeker 1 dilim salam 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle yemeği: Haşlanmış ıspanak 1 domates 1 meyve
Akşam yemeği: 2 katı yumurta 1 dilim salam yağsız yeşil salata
4. gün
Kahvaltı: Önceki günle aynı.
Öğle yemeği: 1 katı yumurta 1 rendelenmiş havuç 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam yemeği: Yarım bardak portakal suyu 100 gram yoğurt
5. gün
Kahvaltı: Şekersiz çay ve rendelenmiş havuç (limonlu)
Öğle yemeği: 200 gram limon ve tereyağlı haşlanmış balık ya da ton balığı
Akşam yemeği: 200 gramlık 1 biftek salata brokoli
6. gün
Kahvaltı: 1 kahve kesme şeker
Öğle yemeği: 2 katı yumurta 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam yemeği: 200 gram derisi alınmış tavuk ve salata
Diyetin kuralları
* Diyette belirtilenin dışında ve belirtilen miktarın haricinde çay kahve ve meşrubat içilmesi gerekiyor.
* Günde 2 litre su içilmesi şart koşuluyor.
* 3 aydan kısa sürede diyeti tekrarlamamanız gerekiyor.
* Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri kişinin isteğine göre yer değiştirebilir