Konu: Oruç tutarken susuzluk çekmemek için

Oruç tutarken susuzluk çekmemek için

Yazın en sıcak günlerine denk gelen Ramazan ayında en çok zorlandığı susuzluk konusunda uzmanlar önerilerde bulunuyor.

19 Haziran 2015, Cuma A⁺ A^-



Yaz mevsiminde vücudumuzun en çok ihtiyacı olan suyun yokluğunu, Ramazan ayında nasıl daha az hissedebiliriz, oruçlu iken susuzluk çekmemek ve ramazanda daha az susamak için neler yapmalıyız?
SU MİKTARINI VÜCUDA BÖLÜŞTÜRÜN
İftar vaktinin gelmesi ile birlikte suya yüklenip bir anda çok fazla su tüketmenin, ertesi gün çekilen susuzluk problemini aza indireceğini düşüncesi yanlış bir düşünce olup, uzmanlar iftardan sahura kadar azar azar su içerek vücudun ihtiyaç duyduğu su miktarının bölüştürülmesinin vücudumuz için daha yararlı olduğunu savunmakta.
ÇAY VE KAHVEYİ FAZLA TÜKETENLER DİKKAT
Kahve çay tüketiminin çok fazla olması da ekstra bir susuzluğa neden olmakta. Çay ve kahveyi çok sevenler ve fazla tüketenler anlık olarak susuzluklarının geçtiklerini düşünseler de, alınan bu sıvılar aynı hatta daha fazla miktarda sıvının vücuttan atılmasına, bu da vücudumuzun tekrar susuz kalmasına neden olacak.
SU İHTİYACI FAZLA OLACAKTIR
Sahurda ne kadar çok yemek yenilirse ertesi gün o kadar az acıkılacağı düşüncesi yanlış bir düşüncedir. Sahurda çok fazla yemek tükettiğiniz zaman ertesi gün hissedilen su ihtiyacı da o kadar fazla olacaktır. Bu yüzden sahur zamanı hafif gıdalar tüketmeye, kızartmalardan ve tuzlu ağır yiyeceklerden uzak durmaya özen göstermelisiniz.
Oruçlu kalınan süre zarfında vücudumuzun su sarfiyatına neden olacak ve susuzluk hissetmemizi sağlayacak fiziksel aktivitelerden uzak durmalıyız. Hafif kıyafetler giyinip, serin ortamlarda bulunmakta susuzluğu azaltma da yardımcı olacak. Vücudumuz su ihtiyacını sadece su ile karşılamamaktadır. Meyvelerden ve sebzelerden de belli miktarlarda su almaktayız. Bu yüzden iftar ve sahurda tükettiğiniz yiyeceklerin su ihtiyacınızı karşılamaya yardımcı olacak gıdalar ve sulu yemek olmasına dikkat etmelisiniz.

Ramazan'da susuzluk çekmemek için yeşil çay tüketin



Vatandaşların Ramazan ayında aktarlara daha fazla rağbet ettiğini dile getiren Özgür Demirok, hangi bitkinin neye iyi geldiğiyle ilgili önemli tavsiyelerde bulundu. Demirok, "Vatandaşlara Ramazan'da devamlı verdiğimiz bazı bitkiler var. Susuzluk ve tokluk hissi için verdiğimiz şifalı otlar var. Mesela yeşil çay susuzluğa birebirdir. Yulaf tokluk hissi verir. Demirhindi şerbeti susuzluk ve halsizliğe iyi gelir. Hibiskus (Mekke Gülü) vücutta su tutulmasını sağlar. Sarı kantaron enerji verir. Tarçın tansiyon ve kolesterole iyi gelir." diye konuştu.

"AĞIZ KOKUSUNA ÇARE KARANFİL"

Ramazan ayının yaza denk gelmesinden dolayı vatandaşlarda mide ekşimesi ve susuzluk hissinin daha fazla meydana geldiğini vurgulayan Demirok, bu durumun ağız kokusunun temel nedenlerinden biri olduğunu kaydetti. Özellikle ağız kokusu şikayetiyle vatandaşların kendilerine başvurduğunu ifade eden Demirok, "Ramazan ayı yaza denk geldiği için, mide ekşimesi ve susuzluk çok oluyor. Çabuk acıkma durumu meydana geliyor. Eskiden kışa denk geldiği için daha az oruç tutuluyordu ama artık günler uzun olduğu için süre de dolayısıyla uzuyor. Ramazan'da uzun süre aç kalındığı için ağız kokusu vatandaşların en çok şikayetçi olduğu konu. Ağız kokusunu gidermek için sahur yapıldıktan sonra, ağızda karanfil veya dereotu çiğnendiği zaman gün boyu ağız kokusu olmaz. Böylece ağız kokusunu gidermiş oluruz" şeklinde konuştu.

"ACIKMAYI ÖNLEMEK İÇİN YULAF TÜKETİN"

Oruçta diğer konulardan birinin de açlık hissi olduğunu söyleyen Demirok, "Millet 16 saat oruç tuttuğu için çok acıkıyor. Buna çare olarak da, yulaf kepeği ve yulaf ezmesini öneriyoruz. Sahurda yulaf yenildiği zaman tokluk hissi verir ve uzun süre acıkmayı önler. Yulafı su, süt veya yoğurtla karıştırarak tüketilebilir. En çok yoğurtla tüketiliyor. Çünkü yoğurtla yenince daha fazla tokluk hissi veriyor. Bu aynı zamanda kilo vermeye de yardımcı oluyor. Bu şekilde de hem tok kalırlar hem de kilo vermiş olurlar" ifadelerini kullandı.

Eskiden insanların doğal bitkiler sayesinde sağlıklarını koruduklarını belirten Demirok, vücudun ihtiyacı olan her şeyin doğada zaten mevcut olduğunu aktardı. Demirok, "Uzun süre aç ve susuz kalınması sonucu insanlarda baş ağrısı ve stres meydana geliyor. Bunun için de, biberiye kullanılmalıdır. Biberiye baş ağrısına iyi gelir, yorgunluğu giderir ve vücuda dinçlik verir. Biberiyenin yanında çayını da tavsiye ediyoruz. Onu da içebilirler. Özellikle yaşlıların ve şeker hastalarının en büyük sorunlarından biri de, kan şekerinin düşmesidir. Kan şekeri düştüğü için oruç tutamıyorlar. Onlar da, sahurda yemekten sonra tarçın alabilirler. Tarçını toz haline getirip o şekilde veriyoruz. Ardıç tohumu da, kan şekeri düşüklüğüne iyi gelir ve düzenler. Havaların da sıcak olmasından dolayı vücudumuzda aşırı derecede su kaybı meydana geliyor. Bunu önlemek için, meyan kökü ve meyan balı öneriyoruz. Bunlar susuzluğu, vücuttaki su kaybını giderir. Aynı zamanda öksürük ve boğaz ağrısına da iyi gelir. Bronşit ve astım hastalarına devamlı verdiğimiz bitkilerdir. Bunları da müşterilerimizin kullanmasını öneririz" dedi.

Zaman

risalehaber.com

Hurmanın hararetini, karpuzun soğukluğu ile, karpuzun soğukluğunu hurmanın harareti ile gideriniz."(Hadis-i Şerif, E.Dvud etime, H.3836- Tirmizi, H.1843)
İbni Abbas (ra) şöyle buyurmuştur. "Karpuz, hem iyecek hem içecek ve koklanacak bir reyhandır"