Kış grip. Çoğu zaman buna yol açan zayıf bir bağışıklık sistemidir. Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 çeşit virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.







Soğuk duş







Her sabah soğuk bir duş özellikle burun - gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve saldırgan virüslere karşı iyi bir savunma oluşturur.







Sauna







Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir küvete girmek çok önemli. Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirir :-):-):-):-)bolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır.







Ayaklara dönüşümlü sıcak - soğuk su banyosu







Her iki ayağınızı yaklaşık 12 derece soğukluktaki suya daldırın hastalığa yol açan virüsleri anında öldürür.







Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler







Bisiklete binmek veya yürüyüşe çıkmak (en azından haftada iki defa) vejetatif sinir sisteminin düzenleme yeteneğini artırır. Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir.







Doğru beslenme







Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süt grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir.







Diş etini fırçalamak







Dişlerinizle beraber soğuk suyla yapılan gargara.







Doğru giysiler







Bir tek kalın giysi yerine kalın ayakkabılar kullanılmalı.







Oda sıcaklığı







Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın. En iyisi bir kaç damla bitki özlü yağ (ör.nane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın üzerine serin.







Kış uykusu







Soğuk mevsimlerde vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu nedenle daha uzun süre dinlenmek gerekir. Yani yeterince uyumak çok önemlidir.







Güneşe çıkın







Fırsatını buldukça güneşe çıkın. Doğal ultraviyole ışınları Melatonin in üretimini azaltır