Çok uzun süredir astımla yaşıyor olsanız bile vücudunuz üzerindeki etkilerini ve bu sağlık durumunu nasıl kontrol altına alabileceğiniz konusunda yardıma ihtiyaç duyabilirsiniz. Kendinizi daha iyi hissetmeye astım hakkındaki tüm gerçekleri öğrenerek başlayın.







Astım akciğerlerinizde meydana gelen kronik bir rahatsızlık olup iki farklı boyutu vardır:







Daralma(Constriction)



Akciğerlerinizdeki hava yollarının etrafındaki kaslar beraberce kasılır veya daralır. Bu daralmaya genel olarak “bronkokonstriksiyon” denir ve akciğerlerinizin nefes alıp vermesini zorlaştırabilir.







İltihaplanma(Inflammation)



Astım hastasıysanız ciğerlerinizden alıp verebildiğiniz hava miktarında azalmaya sebep olabilir.







Daralma ve iltihaplanma; hırıltılı solunum astım uzun vadede akciğer işlevlerinin kaybına da sebep olabilmektedir.







Astımınız varsa ve herhangi bir tetikleyiciye maruz kalırsanız akciğerlerinize giden hava yolları her zamankinden daha çok şişerek iltihaplanır ve nefes almanız zorlaşır. Hava yollarını çevreleyen kasların daralması sonucu hava yolları da kasılır ve mukoza oluşması nedeniyle “tıkanırlar”.







Astım semptomlarınızın alevlenmesine yol açan birtakım tetikleyiciler vardır. Bunların arasında alerjiler astımınızı sürekli olarak kontrol altında tutmanız önemlidir. Semptomlarınızın kuvvetli olmadığı zamanlarda bile hava yollarınız iltihaplı kalabilir.







Belirtileri:



Astımınız kontrol altında olmadığı zamanlarda neler yaşıyorsunuz? Nefes alırken ötme sesi mi çıkarıyorsunuz? Göğsünüzde darlık mı hissediyorsunuz? Çoğu astımlı hasta aşağıdaki klasik semptomların bir veya daha çoğunu yaşar:



Ötme Sesi - Nefes verirken çıkan ıslığa benzer ses.







Öksürük - Bir türlü kesilmeyen ve geceleri başlayan veya daha da kötüleşen bir öksürük







Göğüs Darlığı - Göğsünüzün çevresi halatla sıkılıyormuş gibi bir his







Nefes Darlığı - İncecik bir kamıştan nefes almaya çalışıyormuş hatta hiç nefes alamıyormuş gibi bir his. Özellikle nefes vermekte zorluk.



Yukarıda sayılan semptomlar doktorunuzun önerdiği tedavi planına uymadığınız (hatta bazen uyduğunuzda bile) durumlarda oluşabilir.







Astımın temel gerçeği şudur: Astım hiç yakanızı bırakmayan sessiz ve sinsi bir rahatsızlık olabilir. Semptomlarınız olmadığı zamanlarda bile hava yollarınız daralmış ve iltihaplı olabilir. Bu yüzden de kendinizi iyi hissediyor olsanız bile astımı sürekli olarak kontrol altında tutmak büyük önem taşır. Tedavi edilmediği durumlarda astımın uzun vadede akciğer işlevi kaybına yol açtığını gösteren kanıtların sayısı artmaktadır.







Astım tetikleyicileri:



Astım tetikleyicileri astımınızı başarıyla kontrol altına alabilecek detaylı bir eylem planının parçası olmalıdır.







Astım tetikleyicilerinin tümünden kurtulmak mümkün olmayabilir. Yine de çok daha az astım semptomu veya nöbeti geçirerek daha sağlıklı bir yaşam sürebilirsiniz.







Sigara



Evinizde ve etrafınızda sigara içilmesine izin vermeyin bilhassa yatak odası ve arabanızda.







Dumanaltı alanlardan uzak durun.



Toz Böcekleri



Toz böcekleri gözle görülmeyen hayvancıklardır.







Yatak ve yastığınızı toz geçirmeyen özel bir kılıfla kaplayın.







En az 5 yılda bir eski yastıklarınızı yenileri ile değiştirin.







Yatağınızdaki çarşaf ve yorganları her hafta sıcak suda yıkayın. Suyun ısısı 55 dereceden yüksek olmalıdır (ev tozları bu ısıda ölür).







Yatağınızın tozlanmaması için gündüzleri tüm yatağı kaplayan bir yatak örtüsü serin. Gece örtüyü başka bir odaya koyun.



Ev Hayvanları







Bazı insanlar tüylü hayvanların derilerinden dökülen maddeler veya kurumuş tükürüğe karşı alerjik olabilmektedir. Eğer sizin için de durum böyle ise;



Hayvanınız varsa ona yeni bir ev bulun veya baştan evinize sokmayın. Bunu yapmak çok zor olabilir. Ama hayvanlara alerjiniz varsa astımınızı kontrol altına almanın en iyi yolu bu olacaktır.







Evinizde hayvan bulunmasına engel olamıyorsanız hiç olmazsa yatak odanıza sokmayın ve yatak odasının kapısını sürekli kapalı tutun.







Yatak odanızdaki klima mazgallarına filtre taktırmayı deneyin.







Evinizdeki halıları ve varsa mobilyaların üzerine attığınız kumaşları kaldırın. Bu mümkün değilse hayvanı evde bunların olduğu odalara sokmayın.



Hamamböcekleri







Astımı olan birçok kişi hamam böceklerinin kuru döküntü ve dışkılarına alerjiktir.



Yatak odanızda yiyecek bulundurmayın.







Yiyecek ve çöpü kapalı kutularda bulundurun (gıda maddelerini asla dışarıda bırakmayın).







Tuzaklar ve ilaçlar ile hamamböceklerini yokedin.







Hamam böceklerini öldürmek için sprey kullanıyorsanız koku geçene kadar o odaya girmeyin.



Ev Küfü



Damlayan musluk boru ve diğer su kaynaklarını onarın.







Küflü yüzeyleri çamaşır suyu içeren bir temizlik maddesi ile silin.







Küflenmiş banyo perdelerini yıkayın veya yenileyin.



Duman Kuvvetli Kokular ve Spreyler



Mümkünse odunlu soba kerosenli ısıtıcı kullanmayın ve şömine yakmayın.







Parfüm saç spreyi ve boya gibi kuvvetli koku ve spreylerden uzak durmaya çalışın.



Polen veya Açık Hava Küfleri







Alerji mevsimi süresince aşağıdakileri yapmaya çalışın:



Pencereleri kapalı tutun.







Mümkünse öğlen ve öğleden sonra saatlerinde evde kalın ve pencereleri kapalı tutun. Polen ve bazı küf tipleri bu saatlerde çok yoğundur.







Alerji mevsimi başlamadan önce astım tedavinizde herhangi bir ayarlama gerekip gerekmediği konusunda doktorunuza danışın.







Spor







Astımınız olsa da aktif bir yaşam sürebilirsiniz. Egzersiz oyun veya yoğun çalışma gibi aktivitelerde bulunurken astım semptomları yaşıyorsanız doktorunuzla görüşün.



Egzersiz yapmaya başlamadan önce semptomları önlemek amacıyla herhangi bir ilaç alma konusunda doktorunuza danışın.







Egzersize başlamadan önce 6 ila 10 dakika boyunca gerilerek veya yürüyerek ısının.







Hava kirliliği ve polen düzeylerinin (polene alerjiniz varsa) yüksek olduğu zamanlarda açık havada çalışmayın veya başka bir aktivitede bulunmayın.



Soğuk Algınlığı ve Enfeksiyonlar







Soğuk algınlığı ve enfeksiyonlar astımınızı tetikliyorsa kendinizi hasta hissettiğiniz zamanlarda nasıl bir tedavi planı uygulamanız gerektiği konusunda doktorunuz ile görüşün. Ayrıca aşağıdakileri deneyebilirisiniz:



Grip aşısı olun.







Bol bol dinlenin ve soğuk algınlığı olanlardan uzak durarak sağlıklı kalmaya çalışın.



Hava



Soğuk ve rüzgarlı günlerde ağız ve burnunuzu bir atkıyla kapatın.







Polen ve küf alerjiniz varsa polen ve küf düzeylerinin yüksek olduğu günlerde sokağa çıkmamaya çalışın (hava raporlarını takip edin).



Diğer Tetikleyiciler



Sülfitli gıdalardan uzak durun: Örneğin veya işlenmiş patates yemeyin.







Diğer ilaçlar: Doktorunuza diğer bütün almayı düşündüğünüz tüm ilaçları söyleyin. Bunlara aspirin naproksen) ve hatta göz damlası bile dahildir.



Astım genelde astım semptomları veya nöbetlerine yol açan “tetikleyicileri” temel alan kategori veya gruplara ayrılır. Bu kategoriler veya astım türleri aşağıdaki gibidir:







Alerjik Astım







Alerjik astım kızartılı ve su toplaması gibi sonuçlar doğuran bir cilt problemi) geçmişi vardır.







Mevsimsel Astım







Alerjik astımın bir şekli olan mevsimsel astım bazı insanların astımı ilkbaharda bitkiler çiçek açarken daha kötü olur. Bazı insanlar ise yazın son dönemleri ve sonbaharın başlarında yapraklar küf tuttuğunda daha çok sorun yaşar.







Alerjik Olmayan Astım







Bazı astım hastalarının nöbetleri alerji kökenli olmaz. Bu kişilerin semptomları ve hava yollarında oluşan değişiklikler alerjik astımı olanlarla aynı olsa da ve hatta gastroözofageal reflü bile alerjik kökenli olmayan astım hastalarının semptomlarını tetikleyebilir.







Spor/Egzersiz Kökenli Astım







Egzersiz kökenli astım egzersiz veya benzeri fiziksel aktivitelerden tetiklenen astım semptomları anlamına gelir. Bu semptomlar genelde egzersiz esnasında veya hemen sonrasında fark edilir. Bu tip astım hastalarının kışın açık havada spor yapmaları özellikle yanlıştır.







Gece Astımı







Astımı olan her kişide olabilir. Gecenin ortasında genellikle saat 2 ila 4 arasında kötüleşen astım semptomlarına bu ad verilir.







Astım semptomlarının gece daha da kötüleşmesine neden olan şeyler arasında sinüs enfeksiyonları ve ev tozları astım semptomlarının bu saatlerde nüksetmesi daha kolaydır.







Tedavi:



Günümüzde astım tedavisi ataklarınızı başlamadan durdurabilmeniz hedeflenmektedir.







Sizin durumunuzu göz önüne alarak hergün sağlıklı nefes almanıza yardımcı olacaktır. Astım tedavisinde kullanılan ilaçların iki türü vardır:



Tüm hastalarda yakınmalar başladığı anda hemen alınacak şikayet giderici (rahatlatıcı) ilaçlar (kısa ve uzun etkili bronkodilatörler).







Hastaların çoğunda gerekli olan yeni krizlerin gelmesini önleyen havayolları çeperlerindeki iltihabı tedavi eden koruyucu ilaçlar (anti-enflamatuarlar).



Size uygun tedavi yöntemi için doktorunuza danışın