Çocuklarınızı yetiştirmenin heyecanlı ancak anne olmaktan aldığınız aaafi bir nebze de olsa kaçırabilir.

Stres nedir?

Stres kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz ve normalde uğraştığınız küçük şeyler bile sizi çileden çıkarabilir.

Çoğu zaman stres yaratabilecek pek çok şey karşısında sakinliğinizi korursunuz: Oraya buraya saçılmış yemek artıklarını sakince temizler kendinize dikkat ederek ve basit stresle başetme yöntemleri uygulayarak azaltabilirsiniz.

Stresi azaltmanın yolları

Ağırdan alın.

Günlük olarak yaptığınız işlerin çoğu çocuklarının tepkisi de daha iyi olacaktır.

Pozitif düşünün.

Kafanız içinde sık sık ne yapacağınızı planlamak kendinizi niye cesaretlendirmeyesiniz?

Günlük rutininize rahatlatıcı aktiviteleri de dahil edin.

Mesela sakin bir müzik dinleyebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Evde sakince geçirilecek bir zaman diliminden hem siz hem de çocuklarınız yararlanabilirsiniz.

Şu basit rahatlama egzersizlerini deneyin.

Gerildiğinizi hissetmeye başladığınızda

• yavaş derin bir nefes alın ve yavaşça verin ve sonra tekrar edin.

• omuzlarınızı gevşek tutup ellerinizi de iki yanınıza serbestçe bırakın.

• alnınızı sıkmayın ve çenenizi de kasmayın.

• vücudunuz gevşedikçe zihninizin de gevşediğini hissedin.

Sakin kalabilmek

Bazen üzerinizde biriken baskıyı kontrol altında tutabilmek için çabucak bir şeyler bulmanız gerekebilir. Aşağıdaki öneriler bu noktada işinize yarayabilir:

• Bir arkadaşınıza telefon edin.

• Temiz hava alın.

• 10 a kadar sayıp kendinize sorun: “Sakin miyim?” Cevap “hayır”sa “evet” olana dek saymaya devam edin.

• Yüksek sesle gülün. Kahkaha stres atılmasına yardımcı olur.

• Sevdiğiniz bir müziği koyup dinleyin.

• Evde büyük bir temizlik yaparak enerjinizi oraya kanalize edin.

• Bir bardak su için ya da kendinize çay yapın.

• Çocuğunuzla geçirdiğiniz onu yatırırken size sarılması gibi hoş bir anı düşünün.

• Çocuğunuza sarılın.

• Kendinize sakin olup pozitif düşünmenizi söyleyin.

• Çocuğunuzla ilgili ilk anılarınızın yer aldığı eski oyuncakları gibi eşyalara bakın