Konu: Salata diyeti

Salata diyeti
Gelin, yazin son demlerini salatanin taze ferahligiyla yasayin. Salata, vücudunuzun ve ruhunuzun tüm ihtiyaçlarini karsiliyor. Ayrica size 7 günde 3 kilo vermeyi garanti ediyor.
1.GÜN
Sabah
75 gr. siyah üzüm, 120 gr kavun ve yarim papayadan olusan bir meyve salatasi
Ara ögün
1 dilim yagsiz labne sürülmüs kepek ekmegi, yaninda maydanoz
Ögle
Taze fasulyeli, marul salatasi : 100 gr. haslanmis taze fasulyeyi ve 1 adet küçük sogani dilim dilim dograyin. 75 gr. marulu ellerinizle parçalayiin. Haslanmis fasulyeyi, sogani ve salatayi büyük bir kaseye koyun. Içine 1 yemek kasigi sirke dökün, tuz ve kaabiber serpin.
Ara ögün
1 adet kivi
Aksam
Salatalikli, peynirli sandviç
2.GÜN
Sabah
2 dilim reçelli kepek ekmegi
Ara ögün
150 gr. yagsiz yogurt
Ögle
Sef salata: Yarim adet kivircik salata, 50 gr. mozerella peyniri, 1 adet yesisl biber ve 2 adet havuçtan olusan salatayi sirke, zeytinyagi, tuz ve biberle tatlandirin.
Ara ögün
75 gr. siyah üzüm
Aksam
Mantarli omlet : 200 gr. mantari küçük küçük dograyin ve mantarlari üstü kapali bir tavada birkaç dakika kizartin.tuz ve karabiberle tatlandirin. 1 adet yumurtayi, 2 yemek kasigi su ve 3 yemek kasigi parmesan peyniriyle ilave edin, 5 dakika pisirdikten sonra çikarin.
3.GÜN
Sabah
1 dilim peynirli kepek ekmegi, yaninda 1 adet domates ya da salatalik
Ara ögün
100 gr. karpuz
Ögle
Biberli patetes salatasi: 200 gr. haslanmis patetes, 1 adet kirmizi biber ve 1 adet taze sogandan olusan salatayi sirke, tuz,karabiber ve maydanozla tatlandirin.
Ara ögün
125 ml. taze sikilmis portakal suyu
Aksam
1 kase light yogurt, 4 yemek kasigi haslanmis sebze ve 2 dilim kepek ekmegi

4.GÜN

Sabah
Kepek ekmeginden olusan kasarli ve domatesli tost. Yaninda taze sikilmis portakal suyu

Ara ögün
75 gr. siyah üzüm

Ögle
Mantarli salata : 200 gr. göbek salatasi, 75 gr. marul, 4 adet mantar ve 1 adet elmadan olusan bir salata hazirlayin. Içine zeytinyagi, sirke, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi hardal ekleyin. Yaninda 2 adet susanli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 dilim etimek ve 100 gr. domates

Aksam
Peynirli turplu salata : 40 gr. yagsiz peyniri, 150 gr. dilimlenmis salatalik ve 1 demet dogranmis küçük kirmizi turpla karistirin. Içine 2 yemek kasigi sirke, yarim çay kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 1 dilim kepek ekmegi yiyebilirsiniz.
5. GÜN

Sabah
100 gr. yagsiz labne peynirini, ince kiyilmis yarim adet kirmizi biber karistirip 2 dilim kepek ekmegine sürün.

Ara ögün
250 ml. domates suyu

Ögle
Hardal soslu salata : 1 adet yumurtayi haslayin. 50 gr. yogurdu, 1 çay kasigi limon suyu ve 1 çay kasigi hardalla karistirin. 50 gr. kivircik salatayi ve 1 adet domatesi küçük küçük dograyin. Salatayi, domatesi ve sosu üzerine dökün. Isterseniz yaninda iki adet kepekli galeta yiyebilirsiniz.

Ara ögün
1 adet kivi

Aksam
Mantarli soslu makarna . 50 gr. makarnayi haslayin. 100 gr. mantari ve 1 adet arpacik sogani küçük küçük dograyin 1 çay kasigi zeytinyaginda kavurun. Içine 100 ml. domates suyu ekleyin ve hafif atese pisirin. Pisen mantar sosunu makarnanin üzerine dökün.

6.GÜN

Sabah
100 gr. kavunu ezerek 200 gr. süt ve 30 gr. yulafla
karistirin.

Ara ögün
200 gr. yagsiz yogurt, 1 adet muz ve kividen olusan bir meyve salatasi hazurlayin.

Ögle
Mango salatasi : Yarim adet mango, 1 adet sogani ve 150 gr. salatalik, 75 gr. maruldan olusan salatayi hazirlayin. Içine 2 yemek kasigi sirke, tuz ve karabiber ekleyin. Yaninda 2 dilim kizarmis kepek ekmegi yiyebilirsiniz.

Ara ögün
200 gr. yogurdu 125 gr. küçük küçük dogranmis çilekle karistirin.

Aksam
Tombalikli domates salatasi: 300 gr. domatesi, 1 adet sogani ince ince dilimleyip büyük bir kaseye koyun. Içine 75 gr. ton baligi ekleyin. Salatayi 1 yemek kasigi sirke, 1 yemek kasigi zeytinyagi, tuz ve karabiberle tatlandirin.

7.GÜN
Sabah
150 gr. siyah üzümü, bir bardak yagsiz süt ve 5 yemek kasigi cornflakes'le karitirin.
Ara ögün
1 adet elma
Ögle yemegi
Ispanakli domates salatasi
40 gr. fiyonk makarnayi tuzla suda haslayin. 75 gr. ispanagi ve 150 gr. domatesi ince ince dograyip süzdügünüz makarnayla karistirin. Içine 1 çay kasigi dilimlenmis yesil zeytin, tuz, karabiber ve 1 çay kasigi zeytinyagi ekleyin.
Ara ögün
150 gr. çilek
Aksam
Roka salatasi : 50 gr. rokayi, 1 adet küp küp dogranmis eksi elma ve 30 gr. haslanmis tavuk gögsüyle karistirin. Içine bol limon suyu, tuz, karabiber ve zeytinyagi ekleyin