Hızlı İncelme Diyeti


Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değil her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350 öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400 ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanız yedi günde üç kilo verebilirsiniz.


Sabah
· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labne yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tost bir adet yumurtayla yapılmış omlet bir adet domates.
· Bir adet elma 30 gram müsli bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
· Bir dilim reçelli ya da ballı etimek 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsü yarım adet salatalık
· Çalışan kadınlar için bir adet muz bir adet elma bir adet kividen oluşan meyve tabağı


Öğle


· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorba bir dilim kepek ekmeği 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patates yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar için Salata yapraklı peynirli domatesli sandviç yanında bir bardak domates suyu


Akşam


· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domatesli biberli peynirli tost
· Patates kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patates üzerine maydanoz karabiber ve tuz serpebilirsiniz.


Ara öğünler


65 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi


65 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata