Mayo Klinik Diyeti

Bu diyetle 2- 25 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonra düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.

Dipnot: Bu diyet her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa da Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:

Öğünlerde doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakan özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahve insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yerseniz acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir) patates kereviz pirinç arpa makarna Meksika yemekleri bezelye mısır kuru fasulye muz kuru meyvalar dekstroz glükoz heksitol maltoz sakaroz bal früktoz mısır unu nişasta ya da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğan kırmızı dolmalık biber turp salatalık brokoli yeşil soğan ıspanak lahana marul domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.
Bu diyet yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisi yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlı ekmek beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
Et salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yerseniz o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 45 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
Mutlaka su için.

Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurta istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çay kahve su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Et balık tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsiniz ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşil sarı kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.