Gerginliğe Diyet

Dr. Ender Saraç gün içerisinde yaşanan strese karşı vücudu korumak için örnek diyet hazırladı.

SABAH

Bol Tahıllı kahvaltı. Müsli (Yulaf ezmesi buğday elma kurusu fındık ceviz badem keton tohumu mısır gevreği)
ılık süt
Müsliye tarçın katılabilir.

-Ara Öğün-
Elma kompostosu (Az şekerli yapılmalı)

ÖĞLEN
Bol yeşil salata (Salataya fesleğen nane katılabilir.)
Orta büyüklükte beyaz et veya yoğurt peynir veya omlet.

-Ara Öğün-
Bir bardak ayran. Bir-iki saat sonra meyve veya komposto (Çok az şekerli)

AKŞAM
Karbonhidrat (Makarna pirinç)
Sulu yeşil sebze
Bakliyat (Mercimek fasulye nohut soya)
Yemeklere zencefil katılabilir. Akşam yemeğinden sonra taze meyve üç-dört adet badem üç-dört adet fındık yemeli. Gün içerisinde rezene çayı ılık veya sıcak.



alıntı