Printable View
http://begumblog.files.wordpress.com...olata_son2.jpg
Çikolata:
Yapılan araştırmalar muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domates ve çinko içeren yiyeceklerin kişiler üzerinde sakinleştirici etki yarattığını gösteriyor. Fakat bunlar içinde en popüleri kısa sürede mutluluk hormonu salgılamayı sağlayan çikolata. Çikolatanın yüksek kalorisinden kaçınmak isteyenler ise stresli anlarında salep içmeyi deneyebilirler.
http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/2.jpg
Akupunktur:
2500 yıldan fazla süredir kullanılan bu yöntem stresi azaltmanın yanı sıra sigarayı bırakmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zayıflama ve birçok hastalığın yan tedavisinde olumlu sonuçlar veriyor
http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/3.jpg
Papatya çayı:
Doğada benzer sakinleştirici etki gösteren bitkilerin çayları arasında en popüler olanı papatya çayı. Papatya bitkisinin içeriğindeki özel yağlar beyin ve sinir sistemi üzerinde sakinleştirici ilaçların etkisini gösteriyor.
Arkadaşlar:
Sıkıntılı anlarını arkadaşlarıyla paylaşanların yalnız baş etmeye çalışanlara göre stresten daha az etkilendikleri bilimsel araştırmalar tarafından da destekleniyor. Uzmanlar bu nedenle olumlu bakış açısı olan arkadaşları seçmenizi öneriyor.
http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/5.jpg
Hobiler:
Yaşam tarzınızahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özel yeteneklerinize ve ilgi alanlarınıza göre bir hobi edinmek stresi yenmek için en etkili yöntemlerden biri. Eğer seçtiğiniz hobiye zaman ayırma konusunda endişeleriniz varsa ilgili kurslara giderek düzenli takip etmeye kendinizi zorlayabilirsiniz.
Müzik dinlemek:
Geçmişte ruhsal hastalıkların tedavisinde kullanılan müzik dinlemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yapılan araştırmalara göre de kasları gevşetiyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sakinleştiriyor ve mutluluk hormonu salgılanmasını sağlıyor
http://2.bp.blogspot.com/_y-7ix4GnXb...utlu_olmaq.jpg
Gülmek:
Gülmek kan basıncını düşürerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalp krizi geçirme riskini düşürüyor. Stresli zamanlarda kahkahalar ile gülmek zor bile olaylara esprili bir bakış açısıyla yaklaşmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mizah yazıları okumak ya da komedi filmleri izlemek öneriliyor.
http://galeri.internethaber.com/imag...ery/1361/8.jpg
TV izlemek:
Yoğun geçen günün ardından televizyonun karşısına geçmekten sıradan olduğu için şikayet etseniz de uzmanlar bunun bir tür terapi olduğunu söylüyorlar. Renkli görüntüler akarken siz stres yaratan konulardan uzaklaşarak vücudunuzu stresten önceki dengesine kavuşturuyorsunuz.
Uyku:
Sinir sisteminin üzerindeki etkisi çok büyük olan uyku düzeninizin bozulması stres eşiğinizi düşürerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif anlık olaylardan bile çok daha büyük hasar almanızı sağlayabiliyor. Bunun için uykunuzu düzenlemeli ve çok stresli anlarınızda kısa süre uyumaya çalışmalısınız.
Hayal kurma:
Gözlerinizi kapatıp en çok olmasını istediğiniz şeyi düşünmek vücudunuzda mutluluk hormonu salgılayarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kaslarınızı gevşetiyor. Gerçekçiliği yitirmeme koşuluyla hayal gücünü geliştirmek stresle iyi bir baş etme tekniği.
Meditasyon:
Meditasyonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yoga gibi teknikler stresten arındırmanın yanı sıra karşılaşılan stres yaratan durumlar karşısında da daha sakin bir tavır almayı sağlıyor.
Organizasyon:
Yetiştirmeye çalıştığınız bir iş için yeterince stresli iken aradığınız eşyaları bulamamak sizi bu anda daha da çaresiz ve stresli kılacaktır. Program yapanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sürekli not alan ve düzenli olan insanların hayatlarında stresin yerinin diğerlerine göre daha az olduğu belirtiliyor.
Egzersiz:
Özellikle yürümek ve koşmak gibi egzersizler enerjinizi atmanızı sağlıyor ve bu sırada salgılanan hormonlar sayesinde daha olumlu enerjiler yüklüyor. Bu nedenle uzmanlar stresli anlarınızda vermeniz gereken kararları kısa bir yürüyüşten sonra vermenizi öneriyor.
Strese karşı canlının durumuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşmanla karşılaşan ordu gibiolduğu savaşı kazanamaz ya da kaçamazsa bunun bir hastalık olduğu belirtildi.
Ege Üniversitesi (EÜ) Tıp Fakültesi Psikiyatri Ana Bilim Dalı Öğretim Üyesi Prof. Dr. Ahmet Çelikkolhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaptığı açıklamadahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif stresle baş edebilmenin önemine dikkat çekti. Stres karşısında canlının durumununhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşmanla karşılaşan orduya benzediğini anlatan Prof. Dr. Çelikkol şöyle konuştu: "Strese karşı canlının ilk tepkisi savaşmak veya kaçmaktır. Bir ordu düşmanla karşılaşırsa savaşırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif eğer gücüne güvenemezse geri çekilir veya kaçar. Stres karşısında canlının durumu da böyledir. Stresten kaçabilirse kaçar. Kaçamazsa savaşırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yener veya yenilir. Yenilmesi hastalık demektir." Stresinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yöntemini bilmek koşuluyla korunabilecek bir düşman olduğunu anlatan Prof. Dr. Çelikkolhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif " Stres psikosomatik bozukluk dediğimiz hastalıkların meydana gelmesine ya da belirtilerinin artmasına yol açar. Hipertansiyonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mide ülserihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif cilt bozuklukları gibi hastalıklarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bedensel olmakla birliktehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif oluşumunda ruhsal nedenlerinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif stresin etkili olduğu bilinmektedir" diye konuştu. Stresle baş edebilme Prof. Dr. Çelikkolhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif stres konusunda herkesin başvurabileceğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif birden fazla koruyucu ve tedavi edici tekniklerin olduğunu belirterekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şu tavsiyelerde bulundu: "Hayata karşı olumlu bir tutum benimseyin. Her şeyi kontrol edemeyebileceğinizi kabul edin. Gevşeme tekniklerini öğrenin ve uygulayınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düzenli olarak egzersiz yapın. Sağlıklı ve dengeli besleninhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeterince uyuyun ve dinlenin. Stresinizi azaltmak için alkol veya sigaradan yardım beklemeyin. Sosyal bir çevre edininhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zamanını
değerli paylaşım için çok teşekkür ederim.. emeğine sağlık..
Rica ederim, ben teşekkür ederim...
Alıntı:
ArzuNur Nickli Üyeden Alıntı
Bunu pek beceremesemde yapmaya çalışıyorum :D komikkkomikk şimdi yaptıgım gibi oldumu :D
Alıntı:
ArzuNur Nickli Üyeden Alıntı
Akıllı kimse kahkaha ile gülmemelidir Çünkü bir kimse dünyada kahkaha ile gülerse ahirette çok ağlar (age, c1/220)
Hz Ebû Hüreyre (ra) Peygamber Efendimizin (sav) şöyle buyurduğunu naklediyor: "Haramlardan sakın ki, insanların en abidi olasın Allah'ın taksimine razı ol ki, halkın en zengini olasın Komşuna iyilik yap ki, (kamil) mü'min olasın Nefsin için sevdiğini insanlar için de sev ki, (halis) Müslüman olasın Bir de sakın çok gülme Zira fazla gülme kalbi öldürür" (Ramûz, c1/13-7)
Üç şey kalbi karartır: Çok gülmek, acıkmadan yemek ve lüzumsuz konuşmak
Ebû'l-leys Semerkandî, "Bilhassa, kahkaha ile katıla katıla gülmekten sakın Çünkü onda sekiz afet vardır" demekte ve bu afetleri şu şekilde sıralamaktadır:
"1- İlim sahipleri ve akıllı kimseler seni ayıplar
2- Sefihler ve cahiller başına üşüşürler
3- Eğer cahil bir kimse isen, cehaletin artar Bir ilim sahibi isen, ilmin eksilir Bu konuda şöyle bir rivaret vardır: "Bir ilim sahibi kahkaha ile gülerse ilminin bir kısmını atmış olur"
4- Geçmişte işlenen günahlar unutulur
5- Gelecekte günahlara cüret artar Çünkü kalbi karartır
6- Ölümü ve ahireti unutur
7- Sana bakıp gülenlerin günahlarını da yüklenirsin
8- Ahirette çok ağlamaya vesile olur
"Bu manada gelen bir ayet mealen şöyledir: "Yaptıklarının cezası olarak az gülsünler, çok ağlasınlar" (Tevbe sûresi, 82)
Bu ayetin tefsirinde, Ebû Zer (ra) şöyle der: "Dünya kısadır; orada istedikleri kadar gülsünler Ancak, ahirete vardıklarında, Allah'ın huzuruna çıktıkları zaman hep ağlarlar Ahiret sonsuzdur Bu yüzden oranın ağlaması da sonsuz olur" (age, c1/226)
Gerçekler böyle iken çok gülmenin strese iyi gelebileceğini düşünemiyorum...
Peygamberimizin şu müjdesi bize ne büyük ümitler veriyor. Buyuruyor ki:
“İki mü’min karşılaşıp müsafaha ettikleri zaman, aralarında yetmiş mağfiret taksim edilir. Bunun altmışdokuzu güler yüzlü olanındır.” (İhya-u Ulumid-din. c/2, sf: 179.)
Güler yüz, gülleri açmış bahçe gibidir. Seyredenlere bir güzellik verir. İnsan, güzellikler karşısında güzelleşir. Güler yüzlü olanların yanında ruhu aydınlanır.
İnsanın karşısındakine tebessümüyle bakılanın negatif enerjisi pozitifleşir.
Her şey gibi gülmenin de bir adabı vardır. Tebessümle gülmek gibi...
Müslüman somurkan olmamalı, tam tersine güler yüzlü olmalı " Tebessüm sadakadır"
Tusem kardeşim paylaşımınınız için Allah(c.c) razı olsun...
Selam ve dua ile...:)
Her şey gibi gülmenin de bir adabı vardır. Tebessümle gülmek gibi...
Müslüman somurkan olmamalı, tam tersine güler yüzlü olmalı " Tebessüm sadakadır",,,
tebessüm en güzel hediyedir.....karşındaki insanın sana tebessüm etmesi tarifi yok bence.tebessüm yüzümüzden hiç eksik olmaz inş...:) :) :)
Amin inşaAllah canım :)
Teşekkür ederim...:)