Kalori tüketmenin kolay yolları

Özel diyet gıdaları almadan ya da spor salonuna gitmeden kilo verebilir misiniz? Evet!
Hayatınızda önemli değişiklikler yaparakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif paradan tasarruf ederken emniyetli ve kalıcı bir biçimde kilo vereceksiniz.
1. Eliniz abur cubura değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif suya uzansın. İştahınızı yatıştırmanın eldeki en ucuzhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif en emniyetli yolu bu…
2. Dolapları boş tutun. Hem paradan hem de sizi caydıracak şeylerden tasarruf edersiniz. Etrafınızdaki yiyecek çeşitlerini azaltmanız sizi gereksiz yere atıştırmaktan alıkoyacak.
3. İlham verici bir şeyler yapın. Kilo verdiğinizde giymekten büyük aaaif alacağınız bir elbiseyi buzdolanızın kapağına yapıştırarak kendinizi teşvik edebilirsiniz. Göbeğinize �piercing� yaptırmak da zayıflama azminizi artıracak bir fikir olabilir.
4. Baharatları dilediğiniz gibi kullanın. Araştırmalara görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif zencefilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif kırmızıbiberhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif pul biber gibi baharatlar ve bunlarla yapılan soslar vücudunuzun yağ yakma kabiliyetini %25 oranında artırabilir.
5. Kilo vermek için uyuyun. Uykunuzu yeteri kadar almanızhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif daha fazla enerji elde etmek için yemek yemenizi engeller. Yapılan son bir araştırmaya görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yeterince uyuyan bir kadının :-):-):-):-)bolizması %40 oranında artıyor.
6. Gece mutfak seferlerine bir son verin. Araştırmacılar karanlık odaların ve gecenin karanlığının bizi daha fazla yemeye sevk ettiğini belirtiyorlar. Yataya bir saat erken girmeyi deneyin. Evinizde daha neşelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif parlak ışıklara yer verinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif hem daha mutlu olacak hem de daha az atıştıracaksınız.
7. Kahvaltıyı kesinlikle sektirmeyin. Gün için gereken enerji yakıtınızı almanızı ve öğle yemeğinde kendinizi daha az aç hissetmenizi sağlar.
8. Doğru bir biçimde atıştırın. Sert bir şeker 20 kalori civarındadırhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif tüketme süresi 20 dakikaya kadar çıkabilir. 400 kalori içeren bir dondurma külahı ise on dakikaya kalmadan midenizde olur.
9. İçinizden çılgınca yemek yemek geliyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif size kendinizi iyi hissettiren müzikler dinleyin. Araştırmacılar müziğin beyindekihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif en sevilen yiyeceği yemenin etkilediği merkezi harekete geçirdiğini belirtiyorlar.
10. Yeşil çay için. İsviçre Üniversitesi�nde yürütülen bir araştırmanın sonuçlarına görehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif yeşil çay içmek vücudun yaktığı kalori miktarını artırıyor. Günde üç fincan içmeye çalışın.
11. Yediğiniz şeye yoğunlaşın. TV izlerkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif bir şeyler okurkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/virgul.gif ders çalışırken ya da e-mail�lerinizi yanıtlarken yiyecekleri gözden uzak tutun.
12. Dışarı çıkın. Günde en az yirmi dakikayı dışarıda oturarak ya da yürüyerek geçirin. Güneş ışığı içinizdeki yeme istediğini kontrol etmenize yardımcı olur.