Adet öncesi gerginliğin nedenleri

Adet öncesi gerginliğin nedenleri
https://www.manevihayat.com/attachme...nlik-jpg.6055/

-Adet öncesi gerginlik kendisini 1 hafta ile 10 gün öncesinde kendini gösterir. PMS'nin vucütta şişkinlik, baş ağrısı, halsizlik , aşırı bitkinlik , sinir belirtiler bayanların fiziksel ve ruhsal bazı rahatsızlıklar sebep olur.


- PMS'in sebepleri tam olarak bilinmese de mineral ve vitamin eksikliği özellikle magnezyum, çinko, A ve B vitamini, düşük kan şekerinin düşmesi psikolojik sebepler , serotonin etkisi, hormonal dengesizliklerin etkili olduğu düşünülür. Magnezyum eksikliği PMS'in ortaya çıkmasını kolaylaştırırken araştırmalar magnezyum eksikliğinden kaynaklanır veya kalsiyum fazla oluşu bu nedenle şikayetler buna dayanır.

- Adet öncesi sendromlarında en fazla gerginlik yapan vücutta şişkinlik ve ödem olmasıdır.
Öncelikle Çay, kahve, asitli içecekler bunları hayatımızdan azaltmalıyız.

-Öncelikle dengeli beslenme çok önemlidir: Brokoli, kabak, et, süt, balık, yumurta, kurubaklağiller, tam tahıllar, çikolata. Adet öncesi şikayetleri azaltmak için bu gıdalar iyi birer magnezyum kaynağıdır.