Gripten Korunmanin Yollari

Kışhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif grip. Çoğu zaman buna yol açan zayıf bir bağışıklık sistemidir. Soğuk algınlığına neden olan yaklaşık 200 çeşit virüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek gerekir.







Soğuk duş







Her sabah soğuk bir duşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif özellikle burun - gırtlak bölümünde kan dolaşımını düzenler ve saldırgan virüslere karşı iyi bir savunma oluşturur.







Sauna







Saunada terledikten sonra soğuk suyla dolu bir küvete girmek çok önemli. Soğuk suyun uyarıcılığı damarları hareketlendirirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif :-):-):-):-)bolizmayı düzenler ve bedenin serbest radikallere karşı savunma gücünü çoğaltır.







Ayaklara dönüşümlü sıcak - soğuk su banyosu







Her iki ayağınızı yaklaşık 12 derece soğukluktaki suya daldırınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hastalığa yol açan virüsleri anında öldürür.







Dayanıklılığı arttırıcı egzersizler







Bisiklete binmek veya yürüyüşe çıkmak (en azından haftada iki defa)http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vejetatif sinir sisteminin düzenleme yeteneğini artırır. Ayrıca vücudun serbest radikallerden korunma mekanizmasını güçlendirir.







Doğru beslenme







Sağlıklı ve vitamin açısından zengin besinler yemelisiniz. A vitamini (süthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif grip virüslerini öldüren bitkisel yağları içerir.







Diş etini fırçalamak







Dişlerinizle beraberhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif soğuk suyla yapılan gargara.







Doğru giysiler







Bir tek kalın giysi yerinehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kalın ayakkabılar kullanılmalı.







Oda sıcaklığı







Odayı aşırı ısıtmayıp devamlı havalandırın. En iyisihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bir kaç damla bitki özlü yağ (ör.nane yağı) damlatılmış nemli bezleri ısıtma cihazınızın üzerine serin.







Kış uykusu







Soğuk mevsimlerdehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vücudun enerji ihtiyacı artar. Bu nedenle daha uzun süre dinlenmek gerekir. Yani yeterince uyumak çok önemlidir.







Güneşe çıkın







Fırsatını buldukça güneşe çıkın. Doğal ultraviyole ışınlarıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif Melatonin in üretimini azaltır