Kansizlik (anemi) Tedavisinde Beslenme Onerileri

1. Kırmızı ethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif pekmez ve kakao yu daha çok yiyin.







2. Vitamin - C (günde 100 miligram) alın. C-vitamini demirin barsaklardan emilmesini arttırır.







3. Demir bakımından zengin besinler alın (baklagillerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif soya fasülyesi gibi).







4. Demir hapı alanların yoğurt alması faydalıdır. Yoğurtta bulunan laktik asit demirin vücutta depolanmasını kolaylaştırır.







5. Demir emilimini azaltan besinlerden uzak durun: kafeinli içeceklerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif süt ve kepek (kepekli ekmek gibi).







6. Eğer demir eksikliği aneminiz yoksa demir almanıza gerek yoktur; ayrıca demir damar sertiğine neden olabilirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bu nedenle demir eksikliği aneminiz yoksa demir içermeyen vitamin hapları kullanın.