Mİde Yanmasi (ekŞİmesİ)

Mide yanması 20 ile 50 yaş arasında birçok insanda görülen çok yaygın bir rahatsızlık. Midede yanma hissi yemekten öncehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif aşırı asit ortamına ve midenin kendini koruyamamasına yol açarak yanma hissine neden oluyor.







Büyüklerimiz midede yanma hissi duydukları zaman hemen bir lokma ekmek içi çiğnermiş. Ekmek içinin değil ama ağıza birşey atmanın doğru bir yöntem olduğunu belirten günümüz doktorları da az ama sık yemeyi öneriyorlar. Öğünleri küçülterek sık sık yemenin şikayetleri azaltacağını söylüyorlar.







Yemeğe daha fazla zaman ayırın. Ayaküstü değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sofrada oturarak yiyin. Acele yemek mide işlevine zarar veriyor. Kendinize daha fazla zaman ayırıp yemek yemeyi bir zorunluluk değil de bir aaaif anına dönüştürün.







Ağzınıza küçük lokmalar almak midenin sindirim için gerekli salgıları daha kolay üretmesine yardımcı olur. Lokmaları uzun uzun çiğneyin. Buhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif midenizde şişkinlik ve ağırlık hissetmemenizi sağlar.







Sofradan tıkabasa doymadan kalkın. Mide boş bir torba olduğu için yemek yerken çiğnediğimiz besinler buraya ulaştıkça mide sürekli genişler. Eğer kemerinizi çok sıkmışsanız yanma hissi duymanız çok doğal. İçi dolu bir plastik torbayı düşünün. Tam ortasından bir ipi kemer gibi sıkıca bağlayın. Torba sağa ya da sola çekecek ya da aşağıya doğru sarkacaktır. Mide de aynı böyle… Bu nedenle ölçülü miktarda yemek yiyin.







Akşam öğününden hemen sonra damak kaçamakları yapmayın. Aksi takdirde mide gece boyunca çalışıp yorulur. Akşam yemeği ile uyku arası en az üç saat olmalı. Yani yemek yedikten en az 3 saat sonra yatın. Gece yatarken sağ yana dönerek yatmayın. Besinin mideye girişi sağ taraftan gerçekleştiği için yedikleriniz yeterince hazmedilemeyip mide borusunda yanma hissi oluşabilir.







Yemek yedikten sonra yere eğilmeniz gerekiyorsa dizlerinizi bükerek eğilin. Aksi takdirde mide işlevini gerektiği gibi yapamaz.







Yiyecek ve içeceklerin çok sıcak ya da soğuk olması mide sıvısına zarar verebilir. Bu nedenle yiyecek ve içeceklerin ılık olmasına özen gösterin.







Sigaradan uzak durun.







Yemekten sonra uzanmayın. Unutmayınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mide sıvısı yatay pozisyonu sevmez ve yanma hissi mide borusu yoluyla ağzınıza kadar gelebilir.







Bunlardan Uzak Durun







Hazmı kolay olmayan kızartmaları ve yağlı yiyecekleri sofranızdan uzaklaştırın. Ağır yağlıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif daha az yağ içeren bitter çikolataya oranla daha tehlikeli olduğundan çikolata sevenler genelde sütsüz olanını tercih etmeli.







Kafeinli içecekler mide için çok zararlı. Kahvehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çay ve kola gibi içecekler hassas mideyi yorar. Eğer mide yanmasından şikayet ediyorsanız ve kahve içmeden duramıyorsanız kafeinsiz kahveyi tercih edin.







Gazozlu içecekler ve asitli meyve sularını dikkatli için. Domates veya portakal suyu asitli olduğu için mide yanmasını şiddetlendirebilir. Bu nedenle sulandırarak ve balla tatlandırarak için.







Et suyu ile hazırlanmış çorbalardan uzak durun. Diğer çorbaları ise çok sıcak içmeyin. Ilınmasını bekleyin.







Alkol midedeki yanma hissini artırır. Hele mide boşken alkol kesinlikle almayın.







Çiğ soğan ve çiğ meyve de mide asidini artıran etkenlerdendir.







Şeker yemeyi seviyorsanız naneli olanları seçmeyin.







Mide ağrılarınıza son verecek sağlıklı ve dost besinlerle yemek yemenin aaafini çıkartabilirsiniz…







Karnabahar : Haşlanmış karnabaharhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mideyi asit saldırılarından koruyarak tüm sorunları giderebilir. İçeriğinde bulunan gefarnato maddesi ülser ilacının hammadesi olarak kullanılıyor.







Lahana : Lahanayı çiğ olarak yemeyi tercih edin. İnce şeritler halinde doğrayıp salata yapın. Meyve presinde lahananın suyunu sıkıp aynı miktarda elma suyu ile karıştırın ve için. Lahanahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kereviz ve havucu katı meyve presinde sıkıp sabah akşam suyunu için.







Patates : Çiğ patates suyu mide yanmasının doğal ilacıdır. Patatesi soyup katı meyve presinde suyunu sıkın. Suhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gifhavuç suyu ya da kereviz suyu ile karıştırıp için.







Elma sirkesi : Salatalarda ya da mezelerde elma sirkesi kullanın.







Maden suyu : Mide asidinin büyük bir bölümünü etkisiz hale getiriyor.







Ispanak : Ispanağı buharda pişirin ya da haşlayarak tüketin. Taze yapraklarını salata olarak yiyin.







Zeytinyağı : Çiğ olarak kullanıldığında besinlerin midede kalma süresini azaltıyor ve yağların sindirimi için safra salgısını artırıyor.







Baklagil : Fasulyehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif midenin koruma faktörünü artırıyor.







Muz : Mideyi seven meyvelerin başında geliyor. Ara öğünlerde birer muz yemekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mide enzimleri ve hücrelerinin üretimini de artırıyor.







Kızarmış ekmek : Midenin salgıladığı aşırı asidi kurutarak yanma hissini gideriyor.







Meyankökü : Güçlü bir mide koruyucusu.Yapılan son araştırmalara göre midedeki aşırı asitlenmeyi azaltıyor.