Kemİk Erİmesİ

Ailenizdeki kadınların sırtları düz mü yoksa omuzlar



civarında kamburlaşmış veya çarpık mı ? Ailenizdeki yaşlı kişiler arasında ufak



bir çarpma sonucu kemiklerinde çatlak veya kırıklar olan veya kalçasını kıranlar



var mı ? Bu soruların herhangi birine evet diye yanıt verdiyseniz



soygeçmişinizde osteoporoz denilen kemik erimesi hastalığı olabilir. Kemik



erimesi özellikle menapoz (adet kesilmesi) geçirmiş kadınlarda daha yaygın bir



sorundur. Bazen erkekleri de etkiler.Yaşlıların çoğu risk altında olduklarını



bilmezler. Durum ancak kemik kırılması olduğunda ortaya çıkar. 60 yaşını geçmiş



kadınların %55′inde erkeklerin ise %30′unda osteoporoz nedeniyle kemik kırılması



vakalarına rastlanmaktadır.







Sorunla başa çıkmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Halen



osteoporozdan şikayetiniz olsa bile iyileşmek için yapabileceğiniz şeyler



vardır. Sorunu önlemek için ne kadar erken başlarsanız o kadar iyidir. Çocuklar



ve gençlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kemik sağlığı için neler yapmaları



gerektiğini bilmelidirler.







Kemikleri Güçlü Tutabilmek İçin Ne Yapılmalıdır ?







Çoğumuz kemik erimesini önlemek için bol bol kalsiyum almanın gerekli



olduğunu biliriz. Yararlı diğer yöntemler arasında vücut yükünü taşıyan



egzersizler ve aşırı alkol almaktan kaçınmak vardır. Vücut yükünü taşıyıcı



egzersizlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ağırlıkla egzersiz



yapmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bahçe işi ve takım halinde oynanan sporlar olabilir. Yüzme



ve bisiklet sporu vücut yükünü taşıyıcı egzersizlerden değildir. Kalsiyum



bakımından zengin gıdalar arasında süt ürünlerihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif soya sütü (etiketinde kalsiyum



takviyeli olanları seçiniz) http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif konserve som balığı ve sardalya gibi yumuşak



kemikleriyle birlikte yenebilecek balıklarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yeşil yapraklı sebzeler



bulunmaktadır. Kurutulmuş karideshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kuru incir



ve maydanozda da bol kalsiyum bulunmaktadır.







Özellikle 50 yaşını geçmiş kadınlarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gıdalarından yeterince kalsiyum



alamıyorlarsa kalsiyum tabletleri kullanmalıdırlar. Kalsiyum tabletlerinin



yeterli kalsiyum içermeleri için şişelerinin üzerinde “400-600 mg elementel



kalsiyum” yazısının bulunması gerekmektedir. Uygun kalsiyum tabletlerinin



hangileri olduğunu belirlemek için doktorunuzla görüşünüz.







Vücudunuz yeterince D vitamini alıyorsa kalsiyumu emmesi daha kolaylaşır.



Vücudumuz için gerekli olan D vitamininin çoğunu güneş ışığından alırız. D



vitamini için güneş ışığı çoğu kişi için yeterlidir. Ama kuraldışı durumlar da



vardır. Örneğinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vücutlarının hemen hemen tümünü kapayacak giysiler giyen veya



vaktinin çok azını açık havada geçiren kişiler yeterince kalsiyum



alamayabilirler. Yeterince kalsiyum alamadığınızdan endişe ediyorsanız



doktorunuza danışarak kalsiyum hapları isteyebilirsiniz.







Kadınlarda kadınlık hormonu estrojen kemik erimesini önler. Menapozdan sonra bu



hormonun üretimi azaldığı için kadınlarda osteoporoz vakaları daha çok



görülmektedir.







Kemik Erimesi Nasıl Anlaşılır ?







Bunu saptamanın güvenceli olan tek yolu kemik yoğunluğunun



belirlenmesidir. Doktorunuz bunu ayarlayabilir. Kemiklerin güçlü olup olmadığını



belirlemek için bel kemiği ve kalça yöresinde röntgen gibi bir yöntemle



araştırma yapılır. Bu araştırma küçük bir çarpma ile kemiklerini kırmış bulunan



veya kemik sağlığını etkileyici ilaçlardan kullanan kişiler için de



yapılmaktadır.Soygeçmişinizde osteoporoz olduğundan kuşkulanıyorsanız veya kalça



kırığı ya da çatlağından şikayetiniz varsa bu araştırmayı yaptırınız. Bazı



ilaçlar da osteoporoz riskini artırmaktadır. Bunlar arasında romatizmal artrithttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



guatrhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kalınbarsak hastalıkları ve organ nakli yapılan kişilerin aldıkları



ilaçları sayabiliriz.







Nasıl Tedavi Edilir ?







Tedavi yollarından birisi hormon takviyesidir.(Hormon Replasman



Tedavisi = HRT) HRT menapozdan sonra kadın vücudunda artık üretilmeyen



hormonların yerini alır. Başka tedavi yolları da vardır. Doktorunuza sorarak



öğrenebilirsiniz. İlaç tedavisi ile birlikte kalsiyum bakımından zengin gıdalar



almak ve egzersiz yapmak da önerilir