Zayıflık da bir sorundur (hastalıktır)

Kilo almanın çoğu zaman kilo vermekten daha zor olduğunu duyunca sakın şaşırmayın!







İnsan bedeni genelde kilo alma veya şişmanlama eğilimindedir. Aslında herhangi bir sağlık sorunu nedeniyle oluşmamış ve beden kitle indeksi 18’in altına inmemiş ise ‘zayıflık’ pek öyle ciddi bir sağlık sorunu oluşturmazhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ama kilo azlığının özellikle çocuklar ve büyüme çağındaki gençler için önemli olduğunu belirtelim.







Çocuklar ihtiyaçları olan besinleri ve toplam kaloriyi karşılayamazlarsa bedensel ve ruhsal gelişmelerinde sorunlarla karşılaşırlar. Büyüme ve gelişmeleri dururhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif pek çok sağlık sorunu ortaya çıkar. Annelerin yemeyen çocukları ile ilişkili endişeleri abartılmış olmadığı sürece pek de haksız değildir. Özellikle:







- Sürekli iştahsızlıktan yakınanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



- Öğün atlayanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



- Ara öğünlerde kalorisi ve besin değeri az atıştırmalar yapanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



- Aniden kilo kaybedenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



- İyi beslenmesine rağmen kilo alma ve gelişme sorunu yaşayanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



- Kusmahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ishal gibi sorunları bulunanlarda zayıflık veya kilo kaybı sorununu ciddiye almakta yarar var.







Çocuk ve gençlerin salt kozmetik amaçla kilo almama veya ince kalma isteklerinin önce bir tutkuyahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çocuklar ve özellikle gençler için sağlığı tehdit edici ve bazen de yaşamsal sorunlar yaratabilir.







Zayıflık saplantısı







Özellikle genç kızlarda kilo verme tutkusunun yemek reddihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ‘Anoreksiya Nervoza’ya işaret edebilir.







Yetersiz beslenme ve kilo kaybı oldukça masum nedenlerden de kaynaklanabilir. Yorgunlukhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif zor iyileşen enfeksiyonlar kaçınılmazdır.







Hangi yaşta olursanız olunhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif öğretmenleriniz ya da doktorunuzla bunu paylaşın. Bu hem kilo kaybına bağlı sorunlardan korunmanız hem de önemli bazı sağlık sorunlarını atlamamanız için gereklidir.







Kilo almak aslında vermekten daha zor







Kilo almanın çoğu zaman kilo vermekten daha zor olduğunu duyunca sakın şaşırmayın! Özellikle görünürde ciddi bir beslenme sorunu veya sağlık probleminin bulunmadığı pek çok insanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bir kaç kilo alabilmek için doktor doktor dolaşabilmektedir. Öncelikle kilo kaybına veya kilo alımına engel olabilecek gözden kaçmış bir sağlık sorunu var mı yok mu araştırmak gerekiyor.







Sindirim sistemi hastalıkları (besin alımınıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif anoreksiya nervoza) ve daha pek çok hastalık zayıflık sorununun arkasına gizlenmiş olabilir.







Dikkatli bir tıbbi inceleme kilo kaybı veya zayıflık sorununun tıbbi nedenlerini kolayca ortaya koyacaktır. Eğer sorun yeteri kadar besin almamaktanhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kendinizi aç hissetmiyorsanız iştahınızı artırmaya çalışın!







İştahınızı artırmak için:







- Yemekten önce kısa bir yürüyüş yapın.







- Yemek sürelerini uzatın.







- Sofralara sohbethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif aaaif katın.







- Yemek masalarınızı daha ilginç ve çekici yapın.







- Yalnız yemeyi bırakınhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif



arkadaşlarınızla yemeğe çalışın.







- Yemek öncesinde stres yüklenmeyinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif üzücü konuları başka zamana erteleyin.







- Yemeye kokusuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif aroması hoşunuza gidecek yiyeceklerle başlayın…







- Besin değeri yüksek olan yiyecek ve içecekleri tercih edin! Su yerine ayranhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sebze çorbası yerine yoğurt veya mercimek çorbasını tercih edin.







- Yüksek kalorili yiyeceklere öncelik verin! Salatalara peynirhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ton balığı ekleyin. Çorbalarınıza yoğurt veya kaşar peyniri ilave edin. Taze meyve yerine kuru meyveler ve reçel tüketin.







- Su ve diğer içecekleri yemeklerde değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yemekten yarım saat önce veya sonra tüketin.







- Yatmadan önce ara öğün tüketmeyi ihmal etmeyin.







- Daha sık besin tüketin. Kuşluk ve ikindi saatlerine de ara öğün ekleyin.







- Kilo alayım derken kalbinize dikkat edin







- Zayıflık sorununun çözümünde de fazla kiloluluk sorununun çözümündeki gibi dikkatle beslenmelisiniz. Besinleri belirli oranlarda tüketmelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif orta yaş ve sonrasında biri iseniz yüzde 30’u üst sınır yapmalısınız. Yoksa sağlıklı bir kiloyu yakalarsınız ama kalp damar sağlığınızı zorlayabilirsiniz