Diyet yapma yaşı gitgide düşüyor…

Diyet yapma yaşı gitgide düşüyor…

Çevresel etkenler, fiziksel güzelliğin her şeyin önüne geçmesi ve çoğu zaman ailelerin yersiz baskıları ile çocuk yaşta diyet maceraları başlıyor. Oysa ki çocuklukların; büyüme ve gelişme döneminde yeterli ve dengeli beslenmeleri, hayatın ileriki dönemlerine en büyük yatırımları…
Küçük yaşta diyete başlamak, boyun uzamasını engelliyor, bedensel ve zihinsel gelişimin azalmasına hatta durmasına bile sebep olabiliyor. Bilişsel performans düşüyor, konsantrasyon azalıyor dolayısı ile derslerdeki başarı düşüyor.

Gazete, dergi ve internet üzerinden ulaşılabilen şok ve şarlatan diyetler daha büyüme ve gelişme çağındaki çocukları etki altına alıyor. Televizyonlarda özenilen ve gıpta edilen görüntülere ulaşmak için dengesiz diyetler yapılıyor ve gelişim olumsuz etkileniyor. Ebeveynlerin bu konuda duyarlı olmaları, çocukların kendilerini kilolu olarak görmelerinin nedenlerini irdelemeleri ve doktor-diyetisyen kontrolü ile yol belirlemeleri gerekmektedir. Çocuklar anne ve babalarının izdüşümüdür dolayısıyla beslenme şekli de anne ve babadan öğrenilir.Aileler önce kendi beslenme alışkanlıklarını gözden geçirmeli, yeme kültürü açısından çocuklarına örnek olmalıdır.

Yaşı ve boyuna göre standartların üzerinde kiloya sahip bir çocuk için yapılabilecek en iyi yardım; zihin ve beden gelişimini engellemeden, psikolojik sorun yaratmadan ağırlık denetiminin sağlanması için doktora ve diyetisyene başvurulmalı, yeterli ve dengeli beslenme kurallarına uygun, fiziksel aktivite desteği ile beslenme planı uygulanmalıdır.


Ailelerin dikkat etmesi gereken beslenme kuralları;

• Kahvaltı günün en önemli öğünüdür. Çocuklarınıza kahvaltıda sofra kurmasanız bile küçük bir sandviç hazırlamalısınız.
• Büyüme döneminde düşük kilolu olmakta, çok kilolu olmakta sağlık sorunlarına neden olabilir, profesyonel yardım alınız. Bulunduğunuz ildeki çocuk doktoruna veya yönlendireceği beslenme uzmanı ile mutlaka görüşünüz.
• Anne-baba sofra adabına uymalıdır, çocuklar sizden gördüğünü tekrar edecektir.
• Yemek sırasında TV seyredilmemeli, kitap, gazete okunmamalıdır, dikkatin dağılması; az yada çok yemek yemeye sebep olabilir.
• Fast-food tarzı gıdalardan uzak durulmalıdır, sağlıklı ve kaliteli besinler seçilmelidir.
• Alışveriş sırasında liste kullanılmalı, çocuğun beslenme düzenini değiştirebilecek, iştahını etkileyebilecek gıdalar alınmamalı, mümkün olduğunca tüketimi en az seviyede tutulmalıdır.
• Asitli içecekler, hazır meyve suları yerine; doğal içecekler tercih edilmelidir.
• Öğün saatleri bilinmeli öncesinde ve sonrasında gereksiz kalori alımı engellenmelidir.

Uzm. Dyt. Esra DİNÇER