Çocuk BÜyÜtmenİn Stresİ

Çocuklarınızı yetiştirmenin heyecanlıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ancak anne olmaktan aldığınız aaafi bir nebze de olsa kaçırabilir.

Stres nedir?

Streshttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kendinizi yorgun ve sinirli hissedebilirsiniz ve normalde uğraştığınız küçük şeyler bile sizi çileden çıkarabilir.

Çoğu zaman stres yaratabilecek pek çok şey karşısında sakinliğinizi korursunuz: Oraya buraya saçılmış yemek artıklarını sakince temizlerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kendinize dikkat ederek ve basit stresle başetme yöntemleri uygulayarak azaltabilirsiniz.

Stresi azaltmanın yolları

Ağırdan alın.

Günlük olarak yaptığınız işlerin çoğuhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çocuklarının tepkisi de daha iyi olacaktır.

Pozitif düşünün.

Kafanız içinde sık sık ne yapacağınızı planlamakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kendinizi niye cesaretlendirmeyesiniz?

Günlük rutininize rahatlatıcı aktiviteleri de dahil edin.

Mesela sakin bir müzik dinleyebilir veya bir kitap okuyabilirsiniz. Evde sakince geçirilecek bir zaman diliminden hem sizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif hem de çocuklarınız yararlanabilirsiniz.

Şu basit rahatlama egzersizlerini deneyin.

Gerildiğinizi hissetmeye başladığınızdahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif

• yavaşhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif derin bir nefes alın ve yavaşça verin ve sonra tekrar edin.

• omuzlarınızı gevşek tutup ellerinizi de iki yanınıza serbestçe bırakın.

• alnınızı sıkmayın ve çenenizi de kasmayın.

• vücudunuz gevşedikçehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif zihninizin de gevşediğini hissedin.

Sakin kalabilmek

Bazen üzerinizde biriken baskıyı kontrol altında tutabilmek için çabucak bir şeyler bulmanız gerekebilir. Aşağıdaki öneriler bu noktada işinize yarayabilir:

• Bir arkadaşınıza telefon edin.

• Temiz hava alın.

• 10 a kadar sayıp kendinize sorun: “Sakin miyim?” Cevap “hayır”sahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif “evet” olana dek saymaya devam edin.

• Yüksek sesle gülün. Kahkaha stres atılmasına yardımcı olur.

• Sevdiğiniz bir müziği koyup dinleyin.

• Evde büyük bir temizlik yaparak enerjinizi oraya kanalize edin.

• Bir bardak su içinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ya da kendinize çay yapın.

• Çocuğunuzla geçirdiğinizhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif onu yatırırken size sarılması gibi hoş bir anı düşünün.

• Çocuğunuza sarılın.

• Kendinize sakin oluphttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif pozitif düşünmenizi söyleyin.

• Çocuğunuzla ilgili ilk anılarınızın yer aldığıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif eski oyuncakları gibi eşyalara bakın