Çocuklarda ŞİŞmanlik

Şişmanlığın toplumsal bir sorun halini aldığı günümüzde aşırı kilolar yalnız yetişkinleri değilhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çocukları da tehdit ediyor. Giderek daha çok çocuk şişmanlar arasında yerini alıyor.

Her yedi çocuktan birinin obez olduğunu dile getiren İtalyan Yetişme Bozuklukları Enstitüsü Profesör Alessandro Sartoriohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ilerde obez yetişkinler olacağı düşünüldüğünde tehlikenin boyutları daha iyi anlaşılıyor.

İDEAL DİYET

Zayıflaması gereken çocuklara uygun günlük bir liste… Yemeklerin miktarıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çocuğun yaşına ve kilo fazlasına göre

- Kahvaltı: Bir fican süt veya bir ufak yoğurtla hazırlanmış tahıl gevreğihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bir bardak portakal suyu…

- Kuşluk: Bir meyve veya bir paket kraker ya da bir parça salamlı yarım sandviç ekmeği… - Öğle: Bir tabak makarnahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif üzerine az yağ gezdirilmiş limonlu salata ve bir meyve…

- İkindi: Bir parça meyve veya çayın yanında bisküvi ya da bir bardak süt…

- Akşam: Bir tabak sebze püresi veya pilavhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bir meyve…

YAĞ YASAĞI

Daha ciddi durumlar söz konusu olduğunda kurallar da değişiyor. Bu hallerde her türlü katı yağın kullanımı yasaklanırkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çok iyi bir egzersiz olacaktır.