Bebek ve Çocuklarda Şişmanlığın Önlenmesi

Anne karnından okul çağına kadarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif büyüme ile birlikte değişir. Bu farklı dönemlere göre de şişmanlığın önlenmesi için farklı beslenme önerileri verebiliriz.

1. Doğum Öncesi Dönemde

- Gebeliğin başlangıcından itibaren annenin yanlış beslenme alışkanlıkları düzeltilmelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dengeli bir diyet tüketmesi sağlanmalıdır.

- Gebelikte annenin fazla ağırlık alması önlenmelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ağırlık alımı izlenmelidir. Annelerin gebelik süresince 9-14 kg ağırlık artışı normaldir.

- Eğer anne gebeliğin başında şişman ise fazla ağırlık artışına gerek yoktur.

- Gebeliğin son üç ayında anne şişman isehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif enerji kısıtlanmamalıdır. Bu uygulama anne karnındaki bebeğin büyümesini olumsuz etkileyecektir.

- Anne diyabetik isehttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif kan şekerinin kontrolü şişman bebek doğumunu önlemek için gereklidir.

2. Bebeklik Döneminde (0-1 yaş)

Bu dönemde bebek içinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif altıncı aydan sonra da uygun ek besinlerle beraber iki yaşına kadar emzirmeye devam edilmesi gereklidir.

- Yeterli anne sütü alan bebeklerin bebeklik ve çocukluk döneminde ve yaşamının daha sonraki döneminde “şişman” olma riski azdır.

- Altıncı aydan sonra azar azar ayına uygun ek besinlere başlanmalıdır.

- İlk ek besin tatlı olmamalıdır. Bu bebeğin sürekli tatlı ve şekerli besinlere istek duymasınahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dolayısıyla gereğinden fazla enerji almasına neden olabilir.

- Ek besin olarak unlu-şekerli (muhallebihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vb.) yiyecekler verilmemelidir.

- Muhallebi yerine yoğurthttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bisküvi-süt karışımı yerine ekmek-süt karşımı seçilmelidir.

- Süte; şekerhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vb. katılması fazla enerji alımı ile şişmanlığa neden olacağından eklenmemelidir.

- Daha fazla yemesi için bebek zorlanmamalıdır.

- Bebek ek besinler ile beslenirken kaşık ve bardak kullanmalıdır. Biberon kullanımı anne sütü alımını olumsuz etkilediği gibi fazla besin alımına neden olabilir.

- Bebeğin yediği besinlerin miktarıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif aynı aydaki başka bebeklerle kıyaslanmamalıdır.

- Bebeğin büyüme ve gelişmesi izlenmelidir. Bebeğin beslenmesinde yapılacak değişiklikler için bu izlemi yapmak gereklidir.

3. Okul Öncesi Dönemde

Çocuğun yaşına ve olması gereken ağırlığa uygun dengeli bir diyetle beslenmesi sağlanmalıhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif yanlış beslenme alışkanlıkları düzeltilmelidir.

-Bu yaş grubu çocuklar için “düşük enerjili diyetler” in kullanımı sakıncalıdır.

-Ailenin diğer üyeleri doğru beslenme alışkanlıkları ile çocuğa örnek olmalıdır.

- Çocuğun yediği besin miktarı başka çocuklarla karşılaştırılmamalıdır.

- Her öğünde dört besin grubundan yiyecek bulundurulmalıdır.

Besin Grupları:

a. Süt ve Ürünleri

b. Ethttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vb.

c. Taze sebze ve meyve

d. Tahıllar (ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bisküvi vb.)

- Çocuk oyunlahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif masallarla beslenmemelidir.

- Tüm aile bireylerinin bir arada sofrada oturarak beslenmesi alışkanlık haline getirilmelidir.

- Televizyon reklamlarından etkilenerekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif vb.) verilmemelidir.

- Bu tür besinler yerine; ara öğünlerde hem çocuğun iştahını kesmeyecekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ayran ya da süt gibi besinler seçilmelidir.

- Yaşamın ileri dönemlerindeki beslenme alışkanlığının bu dönemde yerleştiği unutulmamalıdır.

- Oyun oynarkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif televizyon izlerken beslemek çocuğun farkında olmadan fazla besin tüketmesine neden olabilir.

- Yemek öncesihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif gelişigüzel besin tüketimi çocuğun öğünlerde yemek yemesini engeller.

4. Okul Döneminde

Çocuk hafif şişman ise;

- Büyüme ve gelişme sürdüğü içinhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif düşük enerjili zayıflama diyetleri kesinlikle uygulanmamalıdır.

- Yanlış beslenme alışkanlıklarının düzeltilmesi ve fiziksel aktivitenin artırılması gereklidir.

- Çocukların öğün atlaması önlenmeli ve her öğünde dört besin grubundan da yiyecek bulunmalıdır.

- Çocuğun yaşına uygun besin gruplarından tüketmesi sağlanmalıdır.

Çocuk ileri derecede şişman ise;

- Yeterlihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif dengeli yaşına uygun diyet uygulanmalıdır.

- Yanlış beslenme alışkanlıkları düzeltilmelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif

- Büyüme ve gelişme izlenmelihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif

- Fiziksel aktivite arttırılmalı.

Okul dönemihttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif çocuklarda spor yapmak ve bunu bir yaşam biçimi olarak yerleştirmek için en uygun yaşlardır.