Menopoz döneminde kalp hastası olmamak için ideal kilonuzu koruyun

Memorial Hastanesi Kardiyoloji Bölümü’nden Uz. Dr. Özlem B. Esenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif menopoz döneminde kalp ve damar hastalıklarını önlemek için neler yapılması gerektiğini anlattı.



Kadınlarda östrojenin yararlı etkileri menopoz döneminde ortadan kalktığı için kadınların bu dönemde kalp damar hastalıklarına yakalanma riski erkeklerle eşitlenmektedir.



Ancak kadınların menopoz döneminde yaşadığı kalp sorunlarında tek faktör östrojen eksikliği değil. İdeal kiloda olmakhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif ‘0 beden’ olmamak ve düzenli olarak ezersiz yapmak da çok önemli.



Amerika’da yapılan araştırmalara göre; son 10 yılda erkeklerde kalp damar hastalıklarına bağlı ölüm düşüşe geçmişkenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif artış göstermektedir. Dolayısıyla kalbe bağlı ölümler kadınlarda daha fazladır. Ancak kadınlarda kalp hastalıkları yaygınlaşmaya başlamış olmasına rağmen risk grubundaki kadınlar da halen hekimler tarafından yeterli bilgilendirme ve korunmaya alınmada geç kalınmaktadır.



MENOPOZ DÖNEMİNDE KADINLARIN KALBİ TEKLİYOR!



Östrojenhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sorunun kaynağı belirlenmelidir. Artık kadınlarda da koroner BT anjiyografi tekniği kullanılarak hastalıkların daha erken safhada belirlenebilmesi mümkün olmaktadır.



MENOPOZ DÖNEMİNDE İDEAL KİLONUZDA OLUN!



Kadınların menopoz döneminde kalp sorunları yaşamalarında; kilohttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif sigara içen kadınlar erkeklere göre kalp ve damar hastalıklarına daha çok yakalanmaktadır. Sigara bağımlısı olan kadınların menopoz döneminde çok zayıf olmaktan çekinmeleri ve ideal kilolarını korumaları çok önemlidir. Çünkü sigara içen zayıf kadınlar kalp ve damar hastalıkları açısından büyük bir risk altındadır. O nedenle kadınların ideal kiloda olmaları için düzenli egzersizle kas kitlelerini korumaları gerekmektedir. Bunun için haftada en az üç kez 1 saatlik yürüyüş yeterli olabilmektedir.



SİGARA İÇMEYİNhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif BIRAKAMIYORSANIZ YARDIM ALIN!



Kişi kesinlikle sigaraya başlamamalıdır. Sigara içen kişilerin bırakmak için kesinlikle bir uzmandan yardım alması gerekmektedir. Ancak tüm bunlara rağmen bırakılamıyorsahttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif bazı ilaç kullanımı veya ilaç dışı yöntemlerle sigarayı etkin bir şekilde bıraktırabilmektedir. Özellikle sigarayı bırakmada yeni etkili ilaçların kullanıma girmesi ile bu süreç daha da kısalmıştır.



KOLESTEROL VE TANSİYONA DİKKAT!



Kadınlarda total kolesterol değerlerinin faydalı kolesterol değerine bölümünün 4http://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif mutlaka kolesterol düşürücü ilaçlar kullanması gerekmektedir. Bu koruyucu tedavilerin üzerinde mutlaka durulmalı ve ileride oluşacak kalp damar hastalıklarına davetiye çıkaracak faktörler ortadan kaldırılmalıdır. Menopoz döneminde kadınlarda yüksek tansiyon da ortaya çıkabilmektedir. Bu dönemde tuzdan kaçınmak çok önemlidir. Çünkü menopoz döneminde özellikle gelişen tansiyon nedeniyle kadınlarda tansiyon hastası olmayanlara göre kalp hastalıkları gelişme riski daha fazladır.



MENOPOZ DÖNEMİNDE KALİTELİ BİR YAŞAM HEDEFLEYİN!



Düzenli egzersiz yapın



Kilonuzu kontrol altında tutun ve ideal kiloda kalmaya özen gösterin ( Sıfır beden olmayın ve bel çevreniz 88 cm’yi geçmesin)



Kolesterolünüzü düzenli olarak ölçtürün



Sigaradan uzak durun



MENOPOZ DÖNEMİNDE SAĞLIKLI BESLENİN!



Beyaz unlu gıdaları tüketmeyin ( Beyaz ekmekhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif poğaça v.s.)



Tahıllı gıdalarhttp://www.uslanmam.com/images/smilies/smiliv.gif tahıllı ekmek ve liften zengin besinler tüketin



Balık ürünlerini sık tüketin



Haftada iki öğünü geçmeyecek şekilde kırmızı et tüketin



Proteinden zengin beslenin ancak süt ürünlerinin az yağlı olanlarını tercih edin





saglikplatformu