Öfkeyi kontrol altına almanın yolları

Öfkeyi kontrol altına almanın yolları

Yoğun stres altındaki kişilerin sakinleşmek için neler yapması gerekiyor?

26.05.2009 10:45http://www.haberturk.com/2009/05/26/...keliktuutt.jpg

Özellikle sıkıntının arttığı ekonomik kriz dönemlerinde kontrol altına alınmayan öfkeninhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişinin işhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aile ve arkadaşlık ortamlarında kapanmayacak yaralar açabileceğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
Psikiyatr Dr. Sümer Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kriz dönemlerinde artan işsizlik ve iş kaybetme korkusununhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif geleceğe dair belirsizlikleri de beraberinde getirebildiğini söyledi.

Geleceği ile ilgili kaygıları olan kişilerdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif artan stresin öfke olarak ortaya çıkabileceğini belirten Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şöyle konuştu:

''Hayatta umulmayan değişikliklerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişilerin uzun vadeli kararlarını etkiliyor. Bireyin evhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif araba sahibi olmak kişide depresyon ve kalp krizi riskini artırabileceği bildirildi. bu tür kişilerin psikolojik sorunların yanı sıra çevresi ile de sorunlar yaşayabileceğine dikkati çekti. Öztanrıöver evlenmek gibi düşüncelerinden uzaklaşması umutsuzluk ve karamsarlığa yol açıyor. Bu durum
http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle dış koşullarla kendini tanımlayanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif başarısıyla parasıyla işiyle bütünleşen insanlar için bir yıkım olabiliyor. Belirsizlikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif umutsuzlukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kararsızlık ve üzüntü duygusu öfkeyi daha da artırıyor. Öfke ve beraberindeki sinir ise ailehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iş ve arkadaşlık ortamlarında sorunları da tetikliyor. Kapanmayacak yaralar açılmasına neden oluyor. Özgüveni kendi iç dinamiklerine bağlıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendini koşulsuz sevenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendisine değer veren kişiler ise bu durumları daha kolay atlatabiliyor.''

Kişinin hiç beklenmeyen bir zamanda kendi isteği dışında ortaya çıkan bu durumu iyi yönetmesi gerektiğini vurgulayan Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ''Eğer değiştirebileceğimiz bir şey varsa önlem alabilirizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yoksa hayatın normal akışına devam etmeliyiz'' dedi.

Kontrol altına alınmayan öfkenin depresyon hatta kalp krizi riskleri doğurabileceğini ifade eden Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu durumdaki kişilerin özellikle hobilerine yönelmesi gerektiğini söyledi.

Yoğun stres altındaki bu kişilerin kapalı mekanlardan uzak durmasını öneren Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şöyle devam etti:

''Böyle durumlarda kendimiz için bir şeyler yapmalıyız. Eve kapanmak yerine bir gezinti yapmak ücretsizdir. Ayrıca spor yapmanın da bir ücreti yok. Bu tür faaliyetlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bedensel ve fiziksel olarak bizi rahatlatır. Ailemizle gidilecek bir piknikhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif birlikte oynanacak oyunlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sorunları unutturarak kısa zaman da olsa sıkıntıları rafa kaldırmamıza neden olur. Kişiler bu dönemlerde neden hoşlanıyorlarsa ilgi alanlarını da onlar oluşturmalı.''


-''EŞLER BİRBİRİNİ YARGILAMAMALI''-
Ekonomik sıkıntının neden olduğu öfkeninhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iş ve arkadaşlığın yanı sıra aile yaşantısını da etkilediğini bildiren Sümer Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu dönemlerde eşlerin birbirlerine daha anlayışlı yaklaşması gerektiğini ifade etti.
Öfkeli davranışların ailenin geleceğini tehlikeye sokabileceğini anımsatan Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ''Eşler 'sen böyle yapsaydınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şöyle yapsaydın' şeklinde birbirini yargılamadanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mutlaka sorunlarını paylaşmalı. Paylaşılmayan sorunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif daha kalıcı yaralar açabilir'' dedi.

Bu durumdaki anne ve babanın çocuklarını da incitmemesi gerektiğini söyleyen Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sorunların basit şekilde çocuklarla da paylaşılmasını önerdi.

-''BESLENMEYE DE DİKKAT EDİLMELİ''-
Geleceğe yönelik kaygı ve aşırı stres altındaki kişilerde beslenme bozuklukları da yaşanabileceğini belirten Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle bu dönemde dengeli beslenmenin önemine değindi.

Beslenme sorununun değişik rahatsızlıklar doğurabileceğini ifade eden Öztanrıöverhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ''Kriz dönemleri mutlaka olacaktır. Bu da geçerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif psikolojisi ile hayattan zevk alarak geleceğe olumlu bakanlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif krizi daha iyi atlatacağını unutmamalı'' diye konuştu.

AA