Su Diyeti

Su Diyeti

Hemen hemen hepimiz suyun ne kadar faydalı olduğunu biliriz. Her diyette 1http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif5-2 litre su önerilmektedir ancak nedense bu kurala uyanımız son derece azdır işte size suyun ne kadar önemli ve kilo vermede ne derece etkili olduğunu kanıtlayan bazı temel bilgiler;

Birçok kişi sinirli ya da üzgün olduklarında ilk iş olarak buzdolabına yönelir çünkü bu zamanlarda vücutta salgılanan endorfin hormonu iştah açar ve bizi yemeye yönlendirir.Oysa bu durumda yapılacak en yararlı şey su içmektir. çünkü suhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif endorfin hormonu salınımını bloke ederek gereksiz yemek yemeyi engeller.
Suhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifkasların dengesini sağlayarak kasılma anındaki doğal fonksiyonlarını düzenlemeye yardımcı olur.
Vücudun zararlı maddelerden arınmasını sağlar.
Kabızlığı önler.Yeterli su alınmadığı zaman beden ihtiyacı olan suyu bağırsaklardan çektiği için kabızlık oluşur.
Yemeklerden önce içilen su tokluk hissi verir.
Cildi güzelleştirirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kurumayı ve deri sarkmalarını önler.
Yağların vücutta depolanmasını önler. Karaciğerin başlıca görevlerinden biri de depolanmış yağları enerjiye çeviriphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yakmaktır.Ancak böbrekler yeterli su alamazsa karaciğer iyi çalışmaz ve yağlar bedende depolanır.
Vücudumuz yeterince su alamazsa bunu bir tehlike gibi algılayıp suyu saklamaya başlar. Bu da vücutta su toplanmasına özellikle el ve ayaklarda ödem oluşumuna neden olur.Bu yüzdendir ki kişinin gün içinde yeterli miktarda su içmesi çok önemlidir.

Not: Susamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücudumuzdaki sıvı miktarının azaldığına işaret eder. Günde 0.7 litre maden suyu içersenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif günlük sıvı miktarınızın yarısını karşılamış olursunuz. Eğer günde 1 saat spor yapıyorsanızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu miktarı 1 litre arttırmanız gerekir. Genelde insanın 8 bardak (2 litre) suya ihtiyacı vardır. Ancak kilolu kişilerin metabolizmalarını hızlandırmaları için daha fazla su tüketmeleri gerekir. Uzmanlar bunu fazladan her 12 kilo için 1 bardak su olarak ifade etmektedir.