Zayıflamak İçin Medya Diyetlerinden Uzak Durun

Doç. Dr. Funda Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo vermek isteyenlerin medyadaki bilgileri göre değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif uzman gözetiminde planlı yapılacak zayıflama programlarıyla yapılması gerektiğini söyledi.


OMÜ Hemodiyaliz ve Onkoloji Merkezihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif halk sağlığı eğitim programı kapsamında zayıflama konulu seminer düzenlendi. Seminere konuşmacı olarak katılan Doç. Dr. Funda Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo verme konusunda kişinin kendisine güvenmesinin önemli olduğuna dikkat çekti.

Medya haberlerine itibar gösterilmemeli

Yapılan bilimsel çalışmalardahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişinin kilo vermek için kendisine güven duymasınınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zayıflayacağına ve başaracağına inanmasınınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sabırlı ve kararlı olmasının öne çıktığını vurgulayan Doç. Dr. Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Medya zayıflama konusunda kişileri etki altına alıyor ve istediği yönde davranışa sevk ediyor. Kilo verme haberlerine itibar gösterilmemeli" dedi.

Haftada bir kg zayıflamak yeterlidir

Yemek yemenin sosyal bir olay olduğunuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 21. yüzyılda daha da sosyal hale geldiği ifade eden Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "Önemli olan sağlıklı beslenmedir. Yeme davranışında ve hayat tarzında değişiklik yapmak için kişinin kendisini buna hazır hissetmesi lazım.

Zayıflayacak kişihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendisini motive etmelidir. Başkası için değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sağlığı için kilo vereceğine inanmalıdır. Birden zayıflamaya çalışmamalıdır. Çünkü bu durumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tekrar şişmanlığa neden olur. Haftada 1 kg zayıflamak yeterlidir. Kişinin göstereceği kararlılığa ailenin de destek olması gerekir" diye konuştu.

Sürekli açlık hissi varsa kan şekerinizi ölçtürün

Zayıflama döneminde stresten uzak durulmasınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif az yiyip çok yağ yakmanın önemine değinen Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "3 saat ara ile yemek yenilmeli. Öğün atlanmamalı. Tam tahıl ürünleri tüketilmelihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yenilen yiyeceğin ve yemeğin farkında olunmalı. Sürekli açlık hissi varsa kan şekeri ölçülmelihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bolca su tüketilmeli. Başka kimselere hazırlanmış diyetlere uyulmamalı. Vücut ağırlığına odaklanıp zayıflamaya çalışılmamalıdır" şeklinde konuştu.

Elmacıoğluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diyet programında yasak olmaması gerektiğinihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hareketli olunuphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif spor yapılmasının şart olduğunu vurguladı.