Son Dakika Diyeti

Bu şok diyetle bir aydan kısa sürede tam 5 kilo vereceksiniz. Hem de aç kalmadan.

Artık evinizde ya da İstanbul'un en şık restoranlarındahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif lezzetten ödün vermeden diyet yapabileceksiniz. Selahattin Dönmez'in hazırladığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aylık diyet programlarını sayfalarımızda takip etmeniz yeterli. Bu ayki diyet programımızı Nişantaşı Zazie restoranda bulabileceksiniz.
Yaza 1 ay gibi kısa bir süre kaldı; şu ana kadar fazla kilolarınızdan kurtulmak adına hiçbir hazırlık yapmadıysanız Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez'in hazırladığı "Son Dakika Diyetleri" tam size göre. Yaz ayları boyunca da imdadınıza yetişecek bu diyetlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif önümüzdeki aylar boyuncahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sayfalarımızda bulabileceksiniz. Her ay farklı bir diyetten oluşacak bu programdahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ay sonunda 5 kilo verebilirsiniz. Her bir diyet programı evdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ay kendi kendinize rahatlıkla uygulayabileceğiniz şekilde hazırlandı. Dışarıda yemek yediğiniz günlerde de diyetinizi bozmak zorunda değilsiniz; çünkü bu diyetlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her ayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif İstanbul'un en şık restaurantlarında da bulabileceksiniz. Bu ayki diyetimiz 1 ay boyunca Nişantaşı'ndahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Zazie Restaurant'ta olacak.
1. HAFTA DİYETİ
Bu bir haftalık diyetin özelliğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tam taneli tahıllarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif farklı renkte sebzeler ve yağlı tohumların harmanlanması ile elde edilmiş düşük glisemik indeks içermesi. Ayrıca farklı kuru meyvelerin bir arada kullanılması ile ara öğünlerde bitkisel ve yararlı kimyasallardan elde edilen yüksek antioksidan etkisi var. Toplam 2.5 kg verdiriyor.
Kahvaltı: 1 su bardağı süt içerisine 5 yemek kaşığı tahıl gevreği veya 4 yemek kaşığı müsli
Ara: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Öğle: 1 küçük tabak spagetti bolonez (kıymalı ve peynirli spagetti) ve domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalık dilimleri
İkindi: 1 adet kuru incir + 1 adet kuru kayısı + 1 adet tam ceviz
Akşam: 1 adet zeytinyağlı ve garnitürlü enginarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim ekmek ve az yağlı çoban salata veya 4 yemek kaşığı zeytinyağlı kuru baklagil yemeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata
Yatarken: 1 orta boy elma veya kivi veya portakal veya 2 ince dilim ananas veya 7 adet taze çilek
2. HAFTA DİYETİ
Bu diyet 1 kg kadar vermenizi sağlayacak ve tekli doymamış yağ asitlerinden zengin olduğu için kolesterolünüzün düşmesinehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sindirim problemlerinizin çözümüne yardımcı olacak.
Kahvaltı: 1 ince dilim peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim tam buğday ekmeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 3 adet yeşil zeytinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
Öğle: Akdeniz salatası ve 1 ince dilim ekmek
İkindi: 1 orta boy elma veya armut veya portakal veya 2 adet mandalina
Akşam: 1 ince dilim Saumon Provençale (somon ızgara) 1 ince dilim ekmek ve salata veya yarım Roast Chicken (ızgarahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fırınya da-haşlama tavuk göğsü)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 yemek kaşığı bulgur ya da-pirinç pilavı ve az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı süt ve yarımhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif orta boy taze elma



3. HAFTA DİYETİ
Bu hafta 500-800 gr arasında kilo vereceksiniz. Bu diyetle "Fark Etmeden Diyet" ekibinin özel mönüleri ile tanışacak ve bu formüllerle ****bolizmanızı hızlandırıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo vermenizin devamını sağlayacaksınız. Fiziksel aktiviteyi yine unutmuyoruz ve 4. haftanın diyetinde de devam ediyoruz.
Kahvaltı: 1 adet yumurtahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 karper kadar peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 su bardağı Fark Etmeden Diyetin ****bolik Denge Sıvısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol taze ve tatlı kırmızıbiber
Öğle: Fark Etmeden Diyet'in Enginarlı Salatası ve 1 ince dilim ekmek
İkindi: 10 adet bademhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 yemek kaşığı kuru siyah üzümhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 su bardağı Fark Etmeden Diyet'in ****bolik Denge Sıvısı
Akşam: Küçük bir porsiyon Roast Chicken (ızgarahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fırın ya da haşlama tavuk göğsü)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif az miktarda patates püresihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salata veya 3 adet ev yapımı köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı taze domates suyu
Bu diyetteki tarifler
Fark Etmeden Diyet'in Enginarlı Salata tarifi": 2 adet taze enginarı haşlayın ve küp küp doğrayınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tatlı kırmızı biber limonlu sıcak suda bekletin. Yarım kase yeşil zeytinin çekirdeklerini çıkarın ve ince ince kıyın şişelerde saklayın. beslenme tarzınız ayrı bir tavada çok az yağ ile 3 adet tatlı taze kırmızı biberi hafif ateşte çevirin ve zarlarını soyup ince ince doğrayın. 2 adet kırmızı soğanı da ince ince doğradıktan sonra bir salata kasesi alın. Salata kasesi içerisinde bol marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif taze nane ve taze fesleğeni yerleştirin üzerine kırmızı soğanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil zeytin ve tatlı kırmızı biberleri serpiştirin en üste de enginarları ekleyin. Üzerine Fark Etmeden Diyetin salata sosu ile tatlandırın.
Fark Etmeden Diyetin Salata Sosu tarifi": Rondo içerisine 1/3 su bardağı balsamik sirkehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 diş sarımsakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 yemek kaşığı taze doğranmış fesleğenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet közlenmiş taze tatlı kırmızıbiber ve 1 çay kaşığı biberiyeyi koyup karıştırınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sosunuz hazır.
Fark Etmeden Diyet'in ****bolik Denge Sıvısı tarifi: 1 tencere veya kaba 2 orta boy elma ve 1 orta boy limonu kabukları ve çekirdekleri ile dört eşit parçaya bölüp koyunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üzerine 1 adethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif dal veya rulo tarçınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 tatlı kaşığı tane karabiberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 tatlı kaşığı tane karanfil ekleyin. 3 litre suyla kaynatıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif süzüphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
4. HAFTA DİYETİ
Bu diyet son hafta uygulayacağınız ve en az 500 gram verebileceğiniz bir Pretoks Diyeti. Bu diyetle bedeninizin canlandığını hissedecekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif baharı bağışıklık sisteminizi güçlendirerek geçireceksiniz.
Kahvaltı: 1 su bardağı taze sıkılmış nar suyuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim peynir ve 1 ince dilim çavdar ekmeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol taze nanehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif taze maydanoz
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu
Öğle: 1 kase zeytinyağlı sebze yemeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim çavdar ekmeği ve az yağlı salata
İkindi: 1 su bardağı taze sıkılmış meyve suyu
Akşam: 1 kase sebze çorbasıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim ekmek ve az yağlı salata
Ara: 1 su bardağı taze sıkılmış elma suyu
Not: Diyetimizdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ögle ve akşam mönüleririn yerini değiştirilebilirsiniz.
BUNLARA DİKKAT!
o Ayda 5 kilo vermek amacıyla hazırladığımız haftalık diyetlerdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif günde 2 fincanı geçmeyecek şekilde adaçayıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ıhlamur veya yeşil çay içilmeli.
o Kolalı ve gazlı içecekler tamamen yasak.
o Günde 8-12 su bardağı (1 su bardağı 200 ml) su alımı yağ yakımını arttıracak.
o Mutlaka haftada 4 kerehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 60 dk orta tempoda yürüyüş yapılmalı.
o Kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sütsüzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kremasız ve şekersiz olmak üzere günde 2 fincan kadar içilebilir.
o Diyete başlamadan önce eski beslenme bilgilerinizi unutun. Çünkü bu diyet sistemihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif farklı bilgileri içeriyor ve yağ yakımı için özel öneriler sunuyor. Programa düzenli uymakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sizi hedefe daha kolay ulaştıracaktır.
o Her gün tartılmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu diyeti uygularken yasak. Diyete başlanacağı günün sabahıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ince kıyafetlerle ve aç karnına tartılın ve not edin. Ve sadece hafta bitince tartılın. Yani diyet değişikliği olduğu gün (1 haftalık diyet bitiphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif diğer hafta başladığında) herzaman benzer kıyafetle ve aynı zamanda tartılmanız gerekiyor.
Beslenme Uzmanı Selahattin Dönmez 'in tavsiyeleri...
"Kaliteli yaşamın en önemli unsuru yeterli ve dengeli beslenmektir. Beslenmeninhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaşam tarzının önemli bir bileşeni olduğu hep hatırlanmalı. Kilo yönetimi programlarına baktığımızda görülen en önemli sıkıntıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo verme süreci değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kilo korumadaki zorluklar ve verilen kiloların geri alındığı yönünde. Bu nedenlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sizin kilo yönetiminizde nasıl bir yol izlediğinizi ele veren en önemli nokta.

Unutulmamalıdır kihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kötü besin yokturhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kötü beslenme vardır. Yaza 1 ay kala sizlerehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tek düze diyetlerden uzakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sosyal yaşamı da etkilemeyecek bir son dakika diyeti hazırladım. Ev dışında da rahatlıkla uygulayabileceğiniz bu diyetlerle ayda 5 kg verecek ve vücut yağ kitlenizi azaltacaksınız."