Diyete başlamanın 10 yolu

Hızlı yoldan kilo vermeye ne dersiniz? Ya da duraklamaya girmiş diyetinizi canlandırıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif metabolizmanızı şaşırtmaya!


Kilo vermeye hızlı yoldan başlamak ister misiniz?
Aşağıda hızlı kilo vermek için 10 öneri bulacaksınız. Bunlardan ikinci ve altıncı maddeleri sadece bir süre için uygulamalısınız. Çünkü normal şartlarda bu besinlerin tümüne birden ihtiyacınız var. Ancak bir süredir diyet yapıyorsanız ve kilo vermeniz yavaşlamışsahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ya da diyete hızlı bir başlangıç yapmak istiyorsanızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bu önerilerden yararlanabilirsiniz.
1. Kahvaltı da dahil olmak üzere ana öğünlerde mutlaka protein tüketin. Bunun anlamı sabahları küp küp peynirlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öğlen çift posiyon dönerlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif akşam da el kadar etlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif götürmek değildir. Burada kastedilenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çok abartmamak kaydıyla gün içinde alınan proteini öğünlere bölüphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her öğünde biraz protein tüketmektir.
2. Bir süre için buğday ve unlu mamullerden uzak durun. Ve evethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif buhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ekmek ve makarna için de geçerli. Ama yalnızca bir süre için. Çünkü enerji alabilmeniz için karbonhidrata kesinlikle ihtiyacınız var
Hızla başladığınız diyeti yine hızla bırakmamak için aşağıdaki fotogalerilere bir göz atmakta fayda var!
3. İşlenmemiş besinler tüketin. Yediklerinizin yüzde 90'ınıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif avlanmışhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yakalanmışhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif toprakta yetişenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ya da ağaçtan koparılmış besinlerin oluşturması gerekmektedir.
4. Nişastayı günde bir porsiyona düşürün ve bu tek porsiyonu da akşam değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif gündüz ki öğünlerden birinde yiyin. Bu gruba girenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yiyebileceğiniz en uygun besinlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yulaf ezmesihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tatlı patates ve fasulyedir.
5. Çok fazla meyve yemeyin. Günde en fazla 2 tane tüketin. Bunları dahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif az şeker ve bol lif içerenlerden seçin. Elmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif armuthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif erik ve orman meyveleri uygun seçeneklerdir. Muz iyi bir seçenek değildir. Meyveleri tek başlarınahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ya da bir parça peynir gibi hafif bir şeylerle tüketin. Meyve suyundan uzak durun. Normalde tüketilmesi önerilen miktar 2 porsiyondan fazladır. Bu nedenle bu öneriyi de sadece bir süre için uygulayın. Yoksa meyveler hem zengin bir vitamin ve mineral deposudurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hem de vücudu toksinlerden temizlerler.
6. Süt ve süt ürünlerini bir süre için azaltınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ya da bunlardan gene bir süre için uzak durun. Özellikle de inek sütünden. İstisnalar: Makul miktarda peynir ve yoğurt yiyebilirsiniz. Ancak yoğurdun diyet olmayanını tercih edin. Çünkü diyet yoğurtta genellikle az yağhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ancak çok fazla şeker vardır.
7. Alkolü unutun. Alkolde bulunan kalorihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif boş kaloridir. Yani hiçbir fayda sağlamadığınız gibihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir de fazladan kalori almış olursunuz.
8. Ayçiçeği ya da mısır özü yağı gibi nebati yağlardan uzak durun. Süpermarketlerde satılan bu ürünlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif genellikle çok fazla işlenmiştir ve ısıya maruz kaldıklarında çok çabuk okside olurlar. Bunlar yerine zeytinyağı kullanın.
9. Yediğiniz yağın türüne dikkat edin. Çünkü yediğiniz yağın türühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif miktarından daha önemlidir. Bunlar içinde en kötüsühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kızarmış besinlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif margarin ve içinde hidrojen nebati yağ bulunan öğünlerdir. En iyi yağ isehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balıkta bulunan omega-3 ve keten tohumu yağıdır.
10. Her gün bol miktarda su için. En az 8 bardakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ya da daha fazla. İstisnasız her gün içmeyi unutmayın.

alıntı