50 Diyet Hatasına Dikkat Edin

1- Zayıflayabileceğine inanmamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karamsar tavırlar sergilemek

2- Kısa süreli çözümler getiren zorlayıcı diyetler uygulamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hayat boyu çözüm getirecek sağlıklı yolların arayışına girmemek

3- Zayıf olmak uğruna her gün aynı tatsızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tuzsuz yemeği yiyeceğine kendini ikna etmek. Tek tip diyetleri uygulayabileceğine inanmak

4- Kalori sayma konusunda obsesif olmak. Unutmayın kilo kaybında kalori kısıtlaması tek kıstas değildirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yediklerimizin içeriği miktarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zamanıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kombinasyonuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücutta metabolizma olma hızı ve verimi ile hazırlama şekli de çok önemlidir.

5- Çok sık tartılmak ve her tartıda büyük kilo kayıpları beklemek

6- Yeteri kadar sıvı almamak. Su yerine çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahve ve gazlı içecek tüketmek

7- Bolca şekerli meşrubatlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol kalorilihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kremalı kahveler içmek

8- Evlendikten sonrahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hamilelik süresince ve özel günlerde kendine sınırsız yemek yeme özgürlüğü tanımak. Her özel anı yemekle ödüllendirme yoluna gitmek

9- Taze gıdalardan çok hazır gıdalara yönelmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif aşırı katkılıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şekerli ve yağlı yemekler tüketmek

Gizli kalorilere tutsak olmayın
10- Sos veya eklenen malzemeleri kalorisiz gibi değerlendirip salata veya sebze tabaklarını tüketerek zayıflamaya çalışmak. Fark etmeden gizli kalorilere tutsak olmak

11- Plansız olmak. Beslenmenizi planlayacak size özel bir mönü olmadan başarı sağlayamazsınız. Mutlaka diyetisyen kontrolünde size özel olarak hazırlanmış bir mönü takip edin

12- Başarısızlık durumunda başkalarını suçlamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hatalardan ders almamak

13- Çabuk pes etmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif minik bir sıkıntıda diyeti terk etmek

14- Yenilen yüksek kalorili besinlerin zararlarından bihaber olmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sadece kilo kaybına odaklanıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ne kaybettiğinin farkında olmamak. Unutmayın gerçek kilo kaybı yağ kaybıdırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif su veya kas değil.

15- Doygunluk hissine rağmen tabağı silip süpürmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif durma noktasını bilmemek

'Battı balık yan gider' demeyin
16- ‘Battı balık yan gider’ mantığı ile ufak kaçamakları tehlikeli boyutlara taşımak

17- Paranın karşılığını almak adına veya şuursuzluktan açık büfelerde sınırları zorlarcasına yemek

18- Kahvaltıyı atlamak

19- Bütün gün aç kalarak kilo vermeye çalışmak

20- Bir öğünde aşırı yiyiphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif akabinde kendini cezalandırırcasına bir diğer güne kadar bir şey yememek

21- Genetik olarak şişman olmaya programlanmış olduğuna inanmak

22- Değişime açık olmamak

23- Spor yapacak vakit bulamadığından yakınmak

24- Sporun iştah artışına neden olabileceğini düşünerek uzak durmak. Sizin ihtiyaç ve performansınıza uygunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif spor uzmanı tarafından hazırlanmış programlar kendinizi daha doygun hissetmenize yardımcı olacaktır. Fiziksel olarak aktif hale gelen vücudunuzun besin gereksinimininhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif harcanan kalori miktarı ile paralel planlanması gereğini de unutmayınız.

Zayıflığa odaklanıp hayatı ertelemeyin
25- Her günü tam anlamıyla sindirerek yaşamamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zayıf olacağı günlere odaklanıp hayatı ertelemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifyediklerimizin içeriği dolayısıyla depresif ruh haliyle yemekle kendini mutlu etmeye çabalamak

26- Arkadaş sohbetlerinde alınan diyet veya bitkisel sanılan ilaçlarla zayıflamaya çalışmak

27- Kullanılan bazı ilaçların iştah artırıcı yan etkilerinden kaynaklı aşırı besin tüketimi karşısında doktor ile temasa geçmeden durumu kendi kendine kontrol etmeye çalışmak

28- Meyve yiyerek ya da sadece haşlanmış sebze tüketerek tek tip diyetlerlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendi kendine zayıflamayı beklemek

29- Sauna veya sıvı kaybettiren aktivitelerle zayıflamaya çalışmak

30- Destek ürünlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vitaminlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çaylar vb. uygulamaların zayıflamada yapılan diyet veya spordan daha önemli olduğuna inanmak

31- Sporu zorunluluk olarak görmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yaşam standardı içine alamamakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif günlük yapılacak işler listesine egzersizi eklememek

Tatmin olma eşiğini artırmayın
32- Şeker eşiğini yükseltmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif doğal şeker kaynakları ile yetinmeyi bilmemek. Bu durumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kişilerin her geçen gün tatmin olma eşiğini artırmakta ve ‘şeker ne kadar fazla ise o kadar iyi’ noktasına ulaşmalarına neden olmaktadır

33- Aşırı alkol tüketmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanlış içki tercihleri yapmak

34- Televizyon karşısındahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif telefonda konuşurkenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bilgisayarda çalışırken yemek yemek bu sayede kişiler yemek yeme eylemine odaklanamamakta ve aldıkları fazla kalorilerin farkına varmadıkları gibi doyma eşiğini de algılayamamaktadırlar

35- Çok fazla televizyon izleyerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif playstation oynayarak veya bilgisayarda çalışma saatlerini uzatarak fiziksel aktivite zamanından çalmak

36- Çok bol ve rahat kıyafetler giyerekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif beden imajından kaçmak

37- Kişisel gelişime kapalı olmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kendi ile barışık olmamak

38- Kendini şişman olarak kabul etmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif daha iyiye ulaşmak için inançsız olmak

39- Atılmasınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ziyan olmasın diye tabakta yemek bırakmamak

40- Yemek pişirirken veya sofrayı kurarken tadım yapmak

41- Özel günler haricinde de pastahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif börekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hamur işleri ve özel yemekler hazırlamak

Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemeyin
42- Misafire servis etmek üzere her zaman evde hazır ve yüksek kalorili besinler bulundurmak

43- Şekerlemehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif abur cubur veya çikolatayı her an görünür kaplarda ve ortamlarda bulundurmak

44- Her öğünde sebze tüketmemekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yemeğe eşlik etmesi için ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif makarnahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patates püresi gibi yoğun karbonhidrat kaynakları hazırlamak

45- Açılan paketi bitirmeye odaklanmakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif porsiyon kontrolü yapamamak

46- Başkaları istiyor diye kilo vermeye çalışmak

47- Zayıflama programına girmeye hazır olmadan diyete başlamak

48- Gazlı içeceklerin mideyi şişirip doygunluk hissi sağladığına inanmak

49- Çok sık fast food tüketmek ve yemekleri çok hızlı yemek

50- Diyete başlamak için gelmeyen yarınları beklemek.

alıntı