Çağımızın yeni hastalığı

Modern yaşam beraberinde yeni hastalıkları da getiriyor...

Modern yaşamın hareketsizliği içindeysenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif beslenme alışkanlıklarınızı sağlıksız temeller üstüne inşa etmişseniz kaslarınızla da başınız dertte demektir. Yokuş ve merdiven çıkmada zorlanıyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif oturduğunuz yerden kalkarken güçsüzlük hissediyorsanız kas hastalıkları riski altında olabilirsiniz.Vücudumuz kaslarla çevrelenmiştir. Ve kaslar iç organlarımızın çalışması da dahil yürümehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zıplamahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif koşma gibi hareketleri yapabilmemiz için en önemli hareket sistemi organı olma özelliğine sahiptir. Birçok kas hastalığının ileri dönemlerinde el -ayak kasları gibi distal kasların güçsüzlüğühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif gözkapaklarını açıp kapamada mimik hareketleri yapmada zorlanma gibi belirtiler eklenmektedir.

BU ŞİKAYETLERE DİKKAT

Kas hastalıklarının kendine özgü güçsüzlük dağılımı vardır. Güçsüzlüğün görüldüğü bölgeye göre öncelikle o hastalıkların varlığı düşünülür. Modern yaşamın hareketsizliğini bir yaşam tarzı olarak benimsemiş bununla birlikte beslenme alışkanlıklarınızı sağlıksız temeller üstüne inşa etmişseniz kaslarınızla da başınız dertte demektir.Özellikle kaslarınızda güçsüzlük yaşıyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yokuş ve merdiven çıkmada zorlanıyor kollarınızı havaya kaldırırkenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yüzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif boyunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif omuz kuşağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sırthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kolhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif elhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalçahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bacakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif baldır ve ayak kaslarında kas güçsüzlüğühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kaslarda dokunmayla hassasiyet ve ağrı olup olmadığı araştırılmalıdır.

HAFTADA ÜÇ GÜN DÜZENLi EGZERSİZ ÇOK FAYDALI

Ağırlık çalışmak ya da vücudun ağırlığını kullanarak yapılan egzersizler kasların güçlendirilmesine yardımcı olmaktadır. Yapılan araştırmalar kasların çalıştırılmasının osteoporoz riskini azalttığını göstermektedir. Haftada 3 gün kasların güçlendirilmesine yönelik yapılacak düzenli egzersizler sağlıklı kaslara sahip olmanıza yardımcı olacaktır. Bunlar şınavhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karın kaslarını güçlendiren hareketlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalça kasları egzersizlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifsırt kaslarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifayak bilekleri ile ağırlık çalışmalarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çömelip kalkarak bacak kaslarına yönelik güçlendirici egzersizlerdir.Kramplar hastalık habercisi mi?Kas krampları; ani başlayan ve acı veren kasılmalardır. Kramp sırasında etki altındaki organ oldukça gergin ve dokunmaya karşı bile çok hassastır. Kramplar sadece egzersiz sırasında ortaya çıkmaz. Şeker hastalarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif böbrek hastalarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kalp damar hastalığı olanlar ve gebeler de sıklıkla kramplardan şikayetçidir.Yanlış diyetler zarar veriyorŞikayetlerin başlangıç yaşıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ilerlemesi birçok kas hastalığında oldukça önemlidir. Diyet yaparken bazı besinlerin tamamen beslenme sisteminin dışında bırakılmasıyla hızla kilo verileceğinin düşünülmesi yaygın bir diyet inanışı haline geldi. Oysa bu yanlış inanış ciddi hastalıklara zemin hazırlayan tehlikedir. Bu tehlikelerin başında da kasların zayıflama riski bulunmaktadır.Et yemek neden bu kadar önemlidir?Et yemek kasların işlevleri için kreatin ve karnosin adlı iki önemli kimyasal madde sağlar. Ve bu maddeler sebzelerde bulunmaz. Kaslar kreatin depoladığı ölçüde güçlenir. Kreatin hayvanların kaslarında da depolanır o nedenle hayvansal ürünler yediğinizde onlardan da bir miktar almış olacaksınız.Kas yorgunluğunu azaltan ve dayanıklılığı arttıran madde ise vücutta üretilen ve kaslarda depolanan kamosindir. Ne kadar çok kamosin bulunuyorsa kaslar o oranda uzun süreli ve yüksek performanslı çalışıyor demektir.Magnezyum ve kalsiyum alınKas kramplarında mineraller önemli yer teşkil eder. Magnezyumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif potasyum ve kalsiyum eksikliklerinde kramplarla sıkça karşı karşıya kalabilirsiniz. Magnezyumhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vücudumuzda kemik dokusuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sinir dokusu ve kasların çalışmasını ve kalp atımlarını düzenler magnezyumunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif enerji gerektiren tüm metabolik olayların yürütülmesinde önemli rol oynar.Magnezyum ve kalsiyum eksikliği yetişkinlerde sıkça karşılaşılan krampları ortaya çıkarmaktadır. Magnezyum zengini kuru baklagillerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kuru yemiş (cevizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif badem gibi) ve tam tahıllarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil sebzelerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biftekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif soğanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif incirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üzümhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hurmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif cevizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bademhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tohumlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tam tahıllarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çavdarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yoğurthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif havuçhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kereviz gibi besinler sizi kramplara karşı koruyacaktır.

Bugün / Dr. İsmail Ağar

alıntı