1200 Kalorilik Diyet
Bu diyetle ayda ortalama dört – beş kilo vermeniz mümkün. Tabii diyeti uygularken bol bol su içmeyi ve yürüyüşler yapmayı ihmal etmemeniz gerekiyor. İyi diyetler...
1. gün
Kahvaltı 30 gram beyaz peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki ince dilim light ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet domates ve iki salatalık
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase sebze çorbahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet ızgara derisiz tavuk buduhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki yemek kaşığı zeytinyağlı ayşe fasulyehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir kase yoğurt ve salata
Ara öğün
100 gram light süthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gram meyve
Akşam
Sekiz yemek kaşığı etli sebze yemeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki yemek kaşığı makarnahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gram ligh yoğurt ve salata
2. gün
Kahvaltı
Bir bardak portakal suyuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet yağsız tosthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir domates ve üç yeşil biber
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir kase mercimek çorbahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 180 gram ızgara köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım haşlanmış patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir tabak az yağlı salata
Ara öğün
Bir su bardağı patlamış tuzsuz mısır
Akşam
Balık serbesthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki kibrit kutusu helva ve salata
3. gün
Kahvaltı
20 gram kaşar peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim light ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir çay kaşığı reçel
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Üç kalem pirzolahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki kaşık zeytinyağlı prasahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir kasa cacık
Ara öğün
150 gram light süthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif altı adet fındık veya ceviz
Akşam
Bir karnıyarık (yağsız)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki kaşık bulgur pilavıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 150 gram yoğurt
4. gün
Kahvaltı
İki yumurta ile menemenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim light ekmek
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Yedi yemek kaşığı kıymalıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif pirinçli ıspanakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki kibrit kutusu peynirli börekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gram light yoğurt ve salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Karışık ızgara serbesthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif az yağlı salata
5. gün
Kahvaltı
İki sosis ızgarahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim light ekmek ve salatalık
Ara öğün
150 gram meyve
Öğle
Bir kase domates çorbahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 200 gram bonfile ve salata
Ara öğün
İki yemek kaşığı kısır
Akşam
Sekiz yemek kaşığı kıymalı kabakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 200 gram light yoğurthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim light ekmek ve yağsız salata
6. gün
Kahvaltı
400 gram light süthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki çorba kaşığı müslihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gram meyve ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir buçuk porsiyon yağsız tavuk dönerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir bardak ayran ve salata
Ara öğün
200 gram meyve
Akşam
100 gram beyaz peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 400 gram karpuz ve salata
7. gün
Kahvaltı
20 gram sucukhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir yumurtala sucuklu yumurtahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim light ekmek ve salata
Ara öğün
100 gram meyve
Öğle
Bir tabak yağsız spagetti makarna (sos olarak domates püre kullanılabilir) ve yağsız salata
Ara öğün
150 gram meyve
Akşam
Beş yemek kaşığı etli kuru fasulyehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki yemek kaşığı pilavhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 100 gram light yoğurt ve salata
Akdeniz Diyeti
Tahılhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif meyve - sebzehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif cevizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fındıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetininhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üç ayda kalp hastalıkları riskini yüzde 15 gerilettiği kanıtlandı
AA
ABD'DE yayımlanan yeni bir araştırmaya görehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üç ay Akdeniz diyetiyle beslenenlerde kalp hastalıkları riski yüzde 15'e kadar azalıyor. Araştırma için orta derecede kalp hastalığı riski olan 212 erkek ile kadın seçildi. Bu kişiler üç ay boyuncahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tahılhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif meyve-sebzehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif cevizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fındıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zeytinyağı ve düşük kırmızı et temelli Akdeniz diyetiyle beslendi.
AKDENİZ diyetini uygulayanlarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif haftada dört kez balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif haftada bir defa kırmızı et yedi. Erkeklerin günde 2http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kadınların ise 1 kadeh kırmızı şarap içmesine izin verildi. Sonuçta Akdeniz diyetiyle beslenenlerin kolesterol miktarlarının yüzde 7.5 oranında azaldığı saptandı. Akdeniz diyetinin kalp hastalıkları riskini yüzde 15 oranında gerilettiği belirlendi.
