Hızlı İncelme Diyeti
Burada size öğün öğün ne yemeniz gerektiğini değilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her öğün için değişik alternatifler sunuyoruz. Bunların içinde beğendiklerinizi ve canınızın çektiğini yiyebilirsiniz. Kahvaltınız 300 - 350http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öğle ve akşam yemekleriniz 350 - 400http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ara öğünleriniz ise 65 kaloriden oluşuyor. Bu diyet programına uyarsanızhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yedi günde üç kilo verebilirsiniz.
Sabah
· Bir dilim kepek ekmeğine sürülmüş yağsız labnehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında bir adet domates ya da greyfurt ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu.
· İki dilim kepek ekmeğiyle hazırlanmış peynirli tosthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet yumurtayla yapılmış omlethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet domates.
· Bir adet elmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 30 gram müslihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir çay kaşığı bal ve 100 gram yağsız sütle hazırlanmış elmalı müsli.
· Bir dilim reçelli ya da ballı etimekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 40 gram yağsız salam ya da tavuk göğsühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım adet salatalık
· Çalışan kadınlar içinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet elmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet kividen oluşan meyve tabağı
Öğle
· Bir porsiyon yağsız tavada hazırlanmış sebze ızgara
· İki dilim vejetaryen pizza
· Bir kase çorbahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim kepek ekmeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 20 gram yağsız peynir
· Bir adet fırında patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında haşlanmış sebze
· Çalışan kadınlar içinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Salata yapraklıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif peynirlihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domatesli sandviçhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında bir bardak domates suyu
Akşam
· Bir adet kepek ekmeğiyle hazırlanmış domateslihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberlihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif peynirli tost
· Patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kabak ve bamyayla hazırlanmış bir tabak yağsız türlü
· Bir tabak spagetti bolonez
· İki adet etli domates dolması
· 250 gram haşlanmış patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif üzerine maydanozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karabiber ve tuz serpebilirsiniz.
Ara öğünler
65 kaloriden az
· Bir adet kayısı
· Bir adet elma
· Bir adet portakal ya da greyfurt
· Bir avuç dolusu üzüm ya da kiraz
· Bir adet şeftali
· İki - üç adet havuç
· 150 gram yağsız yoğurt
· İki adet bisküvi
65 kaloriden fazla
· Bir adet muz
· Bir adet armut
· 150 - 200 gram diyet meyve yoğurdu
· 150 gram probiyotik yoğurt
· Bir adet çokoprens
· Üç parça çikolata
