Mayo Klinik Diyeti
Bu diyetlehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2- 2http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif5 ayda 24 kilo kadar verebilirsiniz. Ama bu süreden daha uzun bir süre bu kadar sıkı bir diyeti uygulamanız tavsiye edilmemektedir. Bir süre bu diyeti uyguladıktan sonrahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif düşük karbonhidrat içeren bir diyetle devam edin.
Dipnot: Bu diyethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif her ne kadar Mayo Kliniği Diyeti adıyla anılsa dahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Mayo Kliniği'niyle bir ilgisi olmadığı sanılıyor.
Uygulamalar:
Öğünlerdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif doyduğunuzu hissedene dek yiyebilirsiniz. Yani daha fazla yiyemeyeceğinizi hissedene dek. Yalnız diyette belirtilen her şeyi mutlaka yiyin. Çünkü yağı yakanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle belirtilen bu besin karışımıdır. Yağ yakma işlemini başlatan greyfurttur.
Kahveyi azaltın. Kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif insulin dengesini etkiler ve yanma işlemini engeller. Yemek zamanında bir fincan içerek sınırlamaya çalışın.
Öğün aralarında yemeyin. Eğer listedeki besinlerin tamamını yersenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif acıkmadığınızı göreceksiniz.
Yasak listesi: Soğan (kırmızı soğan yenebilir)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kerevizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif pirinçhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif arpahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif makarnahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Meksika yemeklerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bezelyehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mısırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kuru fasulyehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kuru meyvalarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif dekstrozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif glükozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif heksitolhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif maltozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sakarozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif früktozhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mısır unuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif nişasta ya da kafein içeren tatlılar
Yiyebilecekleriniz: Kırmızı soğanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kırmızı dolmalık biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif turphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif brokolihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil soğanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ıspanakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif lahanahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domates
Meşrubatlar: Diyet ve kafeinsiz olduğu sürece istediğiniz meşrubatı içebilirsiniz.
Bu diyethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağ yapan lipit oluşumuna sebep olan şeker ve nişastaların kesinlikle tüketilmediği bir diyettir. Yağın kendisihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağ yapmaz ve yağın yanmasına yardımcı olur. Bu nedenle yemeklerde tereyağ kullanabilirsiniz. Ancak tatlıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif beyaz sebzeler ya da tatlı patates yememelisiniz.
Ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salata ve sebzelerin porsiyonlarını iki ya da üç katına çıkarabilirsiniz.
İyice doyana kadar yiyin. Belirtilen öğünlerden ne kadar çok yersenizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif o kadar kilo verirsiniz. İlk 10 günde 4http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif5 kg verebilirsiniz. İlk 4 gün kilo kaybı olamayabilir ama beşinci günden itibaren vermeye başlarsınız.
Mutlaka su için.
Kahvaltı Yarım greyfurt ya da suyu
en az 2 yumurtahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz.
en az 2 dilim pastırma
çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif su
Öğle Yarım greyfurt ya da suyu
Salata (istediğiniz sosu koyabilirsiniz.)
Ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk ya da hindi (istediğiniz tarzda pişirebilirsinizhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ama ekmek yok)
Su
Akşam Yarım greyfurt ya da suyu
Et (istediğiniz şekilde pişirebilirsiniz ve istediğiniz miktarda balıkla değiştirebilirsiniz.)
Sebze (herhangi bir yeşilhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sarıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kırmızı sebzeyi istediğiniz yağda pişirebilir ya da salata olarak yiyebilirsiniz.)
Çay ya da kahve ya da su
Yatmadan önce atıştırmak için: Bir bardak domates suyu ya da yağsız süt.
