Aşıklar Diyeti
"Birlikte yapılan diyet çiftin ilişkilerini sağlamlaştırıyor"
Bu sayede çiftlerin arasındaki paylaşım artıyor. İlişkileri sağlamlaşıyor ve birbirlerine destekleri artırıyor. Diyeti uygulayan kadınlar bu işe eşleriyle başlamaktan çok mutlular. Aynı tarzda beslendikleri için ayrı ayrı yemek yapmak zorunda kalmıyorlar. Motivasyon korunduğu için diyeti bozma ihtimali de azalıyor.
Diyet listesi
Kadınlar / hafta içi günlerde sabah: 1 dilim beyazpeynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 dilim ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biber ve şekersiz çay.
Öğle: 150 gr. ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk ya da 200 gr. balık ızgarahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salata (1 kaşık zeytinyağı ve limon).
İkindi: 1 adet kabuklu elma.
Akşam: Öğlenleri yediklerine ek olarak karışık mevsim salatası.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler hafta içi günlerde sabahları kadınlardan farklı olarak 2 dilim ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif öğlenleri mönüye ek olarak 1 dilim ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ikindileri 1 adet tek kaşarlı yağsız tost ve şekersiz çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif akşamları yemeğin yanında 1 dilim ekmek yiyebiliyor.
Kadınlar / cumartesi günü sabah: 5 kaşık mısır gevreğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 bardak süt.
Öğle: 1 dilim vejetaryen pizza ve 1 bardak ayran. 1 orta boy vejetaryen pizza partnerle paylaşılabilir.
İkindi: 1 porsiyon ince hamurlu meyveli tatlı partnerle paylaşabilir.
Akşam: 1 porsiyon ızgarahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk veya balık ve salata.
Gece: 2 porsiyon meyve.
Erkekler cumartesi günü sabah 6 kaşık mısır gevreği yerken öğlen saatinde 2 dilim vejetaryen pizza yiyebilir. Akşam yemeğinde ise kadınlarınkine ek olarak 5 kaşık sebze yemeği yiyebilirler.
Kadınlar için pazar günü sabah: 2 dilim ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 dilim peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet haşlanmış yumurta veya omlethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 tatlı kaşığı kaymak ile 1 tatlı kaşığı bal veya 5 adet zeytinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şekersiz çay.
Öğle: Ton balıklı salata.
İkindi: Yağsız tosthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ayran.
Akşam: 1 porsiyon ızgara ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk veya balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salata ve 1 kadeh kırmızı şarap. (Şarap yerine 1 porsiyon sütlü tatlıyı partnerinizle paylaşabilirsiniz.)
Erkekler için pazar günü sabah: Kadınlardan farklı olarak 4 dilim ekmek var.
Akşam: Mönüye ek olarak 2 kadeh kırmızı şarap içebilirler.
Aşk köpüğü
Ayşegül Bahar Kaymakçı'dan düşük kalorili tatlı tarifi...
Malzemeler: 150 gr. light yoğurthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım çorba kaşığı hazır kahvehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 kahve kaşığı kakaohttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım çorba kaşığı toz tatlandırıcı.
Hazırlanışı: Malzemeler köpük haline gelene kadar mikserde karıştırılır. Temiz bir tülbent ile suyu süzüldükten sonra dolapta bekletilip soğuk servis edilir. Porsiyonları süslemek için 5 adet çilek kullanabilirsiniz.
Besin Ayıklayarak Kilo Verme Diyeti
Besin maddelerini ‘ayrıştırarak’ diyet uygulama kavramını ortaya koyan kişihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif belki çoğunuzun bildiği gibi Michel Montignac. Ağız tadından fedakarlık yapmadan ve yedikçe zayıflatan bu yöntemdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif gıdalar sınıflandırılıyor. Enerji veren proteinlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif glusitler ve yağlarlahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif enerjik olmayan vitaminhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mineralhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif oligo elementlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif lifler ve su aynı anda alınmıyor. Burada vereceğimiz diyet programına görehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki haftada en az 7-8 kilo verebilirsiniz.
1. Gün
Sabah Bir dilim karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen 200 gram light yoğurt ve salata (istenilen miktarda)
Akşam Patates salatası; 150 gram patateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif soğan ve kimyonla hazırlanabilir.
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış.
2. Gün
Sabah Çay veya ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mantarlı omlet; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile yağsız teflon tavada
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam 200 gram biftekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif balık veya tavuk göğüs ile salata
Gece İki adet salatalık
3. Gün
Sabah 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Öğlen Salata ve peynirli omlet; 30 gram beyaz peynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki yumurta akı ve bir yumurta sarısıyla yapılmış
Akşam Salatahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif light ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zeytinyağlı fasulye; bir çorba kaşığı sıvı yağ kullanılarak hazırlanmış
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
4. Gün
Sabah Çay veya ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 60 gram beyazpeynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalık ve biber
Öğlen Çılbır; iki yumurta akı ve bir yumurta sarısı ile 200 gram light yoğurtla hazırlanabilir.
Akşam Salata ve 200 gram tavuk göğüs veya biftek sote (biber ve soğan eklenebilir)
5. Gün
Sabah Çay veya ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif istendiği kadar közlenmiş biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalık ve bir dilim kızarmış beyaz ekmek
Öğlen 200 gram balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk göğüs veya biftekle salata
Akşam Salatahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif fırında veya güveçte yağsız türlü sebze; mantarhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif patlıcanhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kabakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif taze fasulyehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biber ve soğan kullanılabilir.
Gece 250 gr. karpuz
6. Gün
Sabah Çay veya ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 60 gram iki kibrit kutusu ölçüsünde beyazpeynirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalık ve biber
Öğlen 250 gram karpuz ve bir dilim light ekmek
Akşam Közlenmiş patlıcanla istenildiği kadar salata ve bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
7. Gün
Sabah Çay veya ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif iki adet haşlanmış yumurta
Öğlen Mantar sotehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salata ve bir dilim light ekmek
Akşam 250 gram karpuzla bir dilim light ekmek
Gece Cacık; 200 gram light yoğurt ve bir adet salatalıkla yapılmış
