Göbek Eriten Diyet & Egrersizler
Pek çok kişi yazın hala istediği formda olamamaktan şikayetçi. Bazı kişiler biraz zayıfladıysa bile istediği yerlerden (göbekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif belhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif basen) incelememekten yakınıyor. Normal diyet programlarında kişiler zayıflasa bile çoğu kişide daha çok yüz bölgesi inceliyor. Ama aşırı yağlı bölgelerde pek incelme olmuyor.
Sizlere 3 haftadahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif özellikle göbek-bel bölgesinden incelmeyi de sağlayacak özel bir program vereceğim. Ancak öncelikle şu noktayı vurgulayayım: Sadece diyetle bölgesel zayıflama tam olmaz. Beraberinde özel egzersiz ve bazı özel bitkisel mönüler gerekir. Bu programı 3 hafta uygulayınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 21'inci günün sonunda müthiş incelmeyi hayretle göreceksiniz.
Mekik hareketi
Dizlerimiz bitişik ve ayaklarımız birbirine paralel şekilde tabanları yeri gösterirken iki elimizi enseye koyup hızlı hızlıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sık sık ve kesik kesik hareketlerle karnımız acıyana kadar sabah ve akşam ellişer kez bu hareketi yapıyoruz. Bu hareket özellikle karın bölgesindeki kasları kuvvetlendirirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağ dokusunu harekete geçirir ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Sopalı hareket
Bu harekette de bir sopayı ense kökümüze alıp iki elimizi geçiriyoruz. Ayaklarımızı yere sağlam basıp süratli bir şekilde sağa ve sola doğru daha çok kalçadan yukarısını hızlı bir şekilde döndürerek birkaç dakikada bu hareketleri yapıyoruz. Bu haraket karnın yan tarafındaki kasların şekillenmesi ve göbeğin erimesini sağlar.
Bel kasları için mekik
Bir taraftaki kolumuzuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bükülmüş olan diğer taraftaki dizimize doğru hafifçehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sık sık ve seri hareketlerle yakınlaştırmaya çalışıyoruz. Bu hareketi de birkaç dakika dayanabildiğimiz kadar yapmaya gayret ediyoruz. Daha sonra diğer taraftaki ayağımızı ve kolumuzu değiştiriyoruz. Bu hareket karnın yan tarafına doğru olan kasları çalıştırmak için yararlıdır.
Haftanın tek günleri bunları yiyin
Kalkar kalkmaz: 1 bardak ılık ballı limonlu su (içine yarım tatlı kaşığı balhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 10 damla limon konacak).
Sabah sporu: 35 - 40 dakika tempolu yürüyüş yapın. Bol ter atmaya gayret edin. Ardından fotoğraftaki gibi 15-20 dakika spor.
Duş: Ham ipek kese veya kabak lifi ile 5 dakika fırçalar gibi göbekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif basenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif popohttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bel sertçe fırçalanacak. 5 dakika kadar susam yağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kekik yağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biberiye yağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif melisa yağı ile aynı bölgeye masaj yapılacak.
Kahvaltı: 1 adet kabuklu yeşil elmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet sert şeftali
Ara: 2 parmak taze dil peyniri yiyebilirsiniz.
Öğle: 1 porsiyon ızgara tavuk (derişiz)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bol rokalı yeşil salata (taze soğanlı).
Ara(saat 15.00): 3-4 yulaflı bisküvi
Ara(saat 17.30): 1 adet yeşil elma.
Akşam: 4-5 kaşık zeytinyağlı fasulye (az yağlı)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 dilim tam ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mevsim salatası.
Gece: 1 bardak şekersiz tarçınlı ılık light süt. 3-4 fincan rezene çayıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mısır püskülühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kirazhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif avakado yaprağı karışım çayı içilecek.
Yasaklar
* Kolalıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şekerli içecekler
* Kızartma
* Hayvansal katı yağlar (tereyağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kaymakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağlı şarküterilerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yumurtanın sarısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağlı süt ürünlerihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yağlı etlerhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk - balık derisihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tam yağlı süt)
* Alkol (özellikle bira)
* Beyaz unhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
* Beyaz şeker
* Doğum kontrol hapları
* Aşırı gündüz uykusu
* Çikolata
* Yağlı çerezler
* Cips
Zayıflatıcı çayı elinizden düşürmeyin
Bir su bardağı için 1-2 adet avakado yaprağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 çay kaşığı yeşil çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif küçük bir tutam kiraz sapı ve mısır püskülühttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 çay kaşığı rezene tohumu sadece 1-2 dakika kaynatılacak ve hafifçe fokurdadıktan sonra 3-4 dakika demlenmeye bırakılacak. Sonrasında şeker veya tatlandırıcı eklenmeyecek sadece çok ince bir dilim limonla içilecek. Yemeklerden biraz sonra da içebilirsiniz. Akşam mümkün olduğunca erken yenilecek. Sabah ise erken kalkmak önemli çünkü erken kalktığınızda ****bolizma hızlanırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sabah sporu ise vücudu canlandırırhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif harekete geçirir.
