Enerji Diyeti
Kilo vermek istesek bilehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif beslenme düzeninde oluşan kısıtlamalar insanın diyet isteğini yok edebiliyor. Ancak bu konuda her diyet programı aynı değil. Aç kalmadan da zayıflayabilirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bunun keyfini çıkarabilirsiniz. Üstelik yasakların olmadığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif çikolata ya da pizzanın bile yenebildiği bir diyetle! Neredeyse her şeyin serbest olduğu bu enerji diyetiyle fazla kilolarınızı dert etmekten kurtulacaksınız. Ayrıca burada vereceğimiz mönüyle hem karnınız doyacakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif hem de alacağınız lifhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif vitamin ve karbonhidratlar sayesinde vücudunuz enerji depolayacak. Diyetin en önemli yanıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif haftada iki kilo vermenizi sağlaması. Geriye size iyi diyetler demek kalıyor...
1. gün
Kahvaltı
İki dilim kepek ekmeğine bir yemek kaşığı reçel sürünhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanına da küçük bir parça taze peynir ilave edin.
Ara öğün
200 gram yağsız yoğurdun içine bir tane portakal parçalayarak ekleyin ve biraz şekerle tatlandırın.
Öğle
Jambonluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif domatesli sandviç: 2 dilim tavuk jambonhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 çay kaşığı tereyağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet domates ve salata yaprağından oluşan kepekli sandviç hazırlayın.
Ara öğün
200 gr. yağsız yoğurthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir tane muz ve bir kiviyi karıştırarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif meyve salatası yapın.
Akşam yemeği
İki adet haşlanmış patatesin yanınahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir tane domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir tane salatalık ve yarım kıvırcıktan oluşan güzel bir salata hazırlayın.
2. gün
Kahvaltı
30 gr. cornflakesihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif küp küp doğranmış bir tane elma ve 100 ml. sütle karıştırın. İçine biraz şeker ekleyinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif işte size meyveli cornflakes.
Ara öğün
Bir tane dilimlenmiş domates ve bir dilim mozarella peynirinden oluşan bir sandviç hazırlayın.
Öğle
Bir tabak tavuklu şehriye çorbasıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında dilimlenmiş bir tane salatalık.
Ara öğün
Bir tane gofret yiyebilirsiniz.
Akşam yemeği
İki tane ızgara köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında haşlanmış patates ve yeşil salata.
3. gün
Kahvaltı
Çilekli müsli: 60 gram müsliyi 125 gram çilek ve 100 ml. yağsız sütle karıştırın.
Ara öğün
Çilekli yoğurt: 200 gram yoğurdu 125 gram küçük küçük doğranmış çilekle karıştırın.
Öğle
Bir kıvırcık salatanın yarısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 50 gram mozarella peynirihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir tane yeşil biber ve iki tane havucu karıştırarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şef salata hazırlayabilirsiniz. Salatayı sirkehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zeytinyağıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tuz ve biberle tatlandırın ve yanına bir dilim kepek ekmeği ilave edebilirsiniz.
Ara öğün
İstediğiniz çeşitte iki top dondurma
Akşam yemeği
Bir kase light yoğurthttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif dört yemek kaşığı haşlanmış sebze (brokolihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karnabahar gibi) ve iki dilim kepek ekmeği.
4. gün
Kahvaltı
30 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve küçük küçük doğranmış portakalla karıştırın. İçine biraz şeker ekleyinhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif işte size portakallı müsli.
Ara öğün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Öğle
150 gram havuçla 150 gram salatalığı rendeleyin ve içine bir demet ince doğranmış dereotunu karıştırın. 200 gram yoğurdu üzerine döküphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tuz ve karabiberle tatlandırın. Yanında 2 dilim kepek ekmeği yiyebilirsiniz.
Ara öğün
Yarım greyfurt yiyebilirsiniz.
Akşam
Bir dilim ekmeğin üzerine yumuşak peynir sürünhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanına da bir domates ve salatalık ilave edin.
5. gün
Kahvaltı
Muzlu müsli: 60 gram müsliyi 200 gram yağsız yoğurt ve bir dilimlenmiş muzla karıştırarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif muzlu müsli hazırlayın.
Ara öğün
Küçük bir elma.
Öğle
İki dilim kızarmış tost ekmeğinin arasına 100 gram yağsız ton balığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yarım adet domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif birkaç yaprak yeşil salata koyarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tonbalıklı sandviçinizi hazırlayın.
Ara öğün
Bir adet muzu dilim dilim doğrayın ve 200 gram yağsız yoğurtla karıştırın. İçine biraz şeker serpiştirin.
Akşam:
250 gram patatesi ve 250 gram kuşkonmazı ayrı tencerelerde haşlayın. Dört yemek kaşığı kremayıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir yemek kaşığı portakal suyunuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif karabiberi ve tuzu iyice karıştırıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif haşlanmış kuşkonmazın üzerine dökün. Patatesle birlikte servis yapın.
6. gün
Kahvaltı
60 gram müsliyihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir dilim doğranmış ananas (konserve olabilir) ve 100 ml. sütle karıştırınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ananaslı müsli hazırlayabilirsiniz.
Ara öğün
Bir adet salatalık ya da domates.
Öğle
Şehriyeli tavuk çorbasıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yanında yarım adet dilimlenmiş salatalık.
Ara öğün
İstediğiniz çeşit bir top dondurma.
Akşam
Fırında patates ve mevsim salata.
7. gün
Kahvaltı
30 gram cornflakesi küp küp doğranmış elma ve 100 ml. sütle karıştırarakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif meyveli kornfleks hazırlayabilirsiniz.
Ara öğün
Bir adet dilimlenmiş muzhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bir adet kivi ve 100 gram yağsız yoğurttan oluşan bir meyve salatası hazırlayın.
Öğle
İki dilim tavuk jambon ve 50 gram beyazpeynirle kepekli bir sandviç hazırlayın.
Ara öğün
Üç adet kakaolu bisküvi yiyebilirsiniz.
Akşam
Bir dilim mantarlı pizza ve bir kase kıvırcık salata
