Taylight Diyeti
Soğuk günleri geride bıraktık ve nihayet yaza girdik. Malum yaza girerken herkesin en büyük derdi kiloları oluyor. Giyilecek kıyafetlerin içine girememe gibi bir problem ortaya çıkıyor. Bu hafta sizlerle geçen gün okuduğum bir diyeti paylaşmak istiyorum.
Bir kere diyete başladığınızda unutmamamız gereken en önemli şey asla ama asla öğün atlamamanız. Yemeklerinizi küçük lokmalar halinde alın ama hızlı yemeyin. Günde en az 3 ile 18 bardak su için ve fazla hareket etmeye çalışın. Hareket etmek derkenhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif zamanım yokhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif işlerim çok yoğunhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif spor yapamıyorum diye bahaneler uydurmayın. Gerçekten bu denli yoğun bir çalışma sisteminiz olabilirhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ama evdehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif işyerinde asansör yerine merdivenleri bile kullanmanız bir harekettir.
Gelelim Taylight diyetine ;
Sabah : 1 dilim kepek ekmeğihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz veya diğer peynir çeşitleri...
1 domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif
1 salatalık ve sivri biber.
Sınırsız çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahve ama tatlandırıcı ile...
Bir de marketlerde kolaylıkla temin edebileceğiniz bitkisel çaylardan 1'er poşet fincana koyup sabah ve akşam yemeklerinden sonra 2 kez içebilirsiniz. Yalnız bağırsak sorununuz varsa asla kullanmayın. Arada grisini ya da 1 dilim kepekli ekmeği yiyebilirsiniz.
Öğlen : 1 yemek tabağı ıspanakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kabakhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif semizotuhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif pazı yada pırasa (tercih sizin)
200 gram light yoğurt ile sebzenizi karıştırın.
Arada 1 adet kepekli grisini ve kibrit kutusu büyüklüğünde peynir ve domates yiyebilirsiniz.
Akşam : Yarım maruluhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şu seçeneklerden biri ile karıştırıp tüketebilirsiniz...
100 gram ızgara ya da haşlanmış tavuk veya köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif biftekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk şişhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif mantar.
İki saat sonra ise ;
1 adet orta boy elma ve istediğiniz kadar limonata içebilirsiniz. Ama bu limonatayı 3 adet limonu sıkıphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 adet limon kabuğu rendeleyiphttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 2 tane de nane yaprağı koyup öyle hazırlarsanız iyi olur.
Diyet yaparken dikkat etmeniz gereken bazı hususları tekrar hatırlatmak istiyorum. Öğünlerinizi aynı saatlerde yemeye özen gösterin. Akşamları 19:00 den sonra yemek yememeye dikkat edin. Eğer mümkünse bol bol yürüyüş yapın. Bol bol su tüketin. Bitkisel çaylar için. Toksinleri daha kolay vücudunuzdan atarsınız.
Bu hafta da benden bu kadar. Önümüzdeki hafta tekrar buluşmak üzere... Sevgi ve sağlıkla kalın.
Harika Avcı
