Sanatçı obezite bilim doktoru Haluk Saçaklı'nınhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif "vücudun ihtiyacı olan bütün besin değerlerinin yeterli ve dengeli şekilde tüketilmes"ni öngören diyetiyle 5 ayda 9 kilo verdi. Sibel Can beslenme programındahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ana öğünlerde 4 temel besin grubunu yan yana getirdi. Örneğin süt grubundan peynirihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif et grubundan tavuk ve balığıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ekmek-tahıl grubundan ekmek ve pilavıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sebze grubundan sebze ve meyveyi birlikte tüketti. Bir diğer önemli nokta ise temel besinlerde renk farklılığının gözönünde tutulması oldu. Örneğin farklı renklerde olan ethttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif sebzehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ekmekhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif peynir ya da süt grubu aynı anda tüketildi.
Adet dönemi öncesi 3 gün
Uyanınca (1056 kalori)
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
* 4 kaşık müsli ya da yulaf ezmesihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 4 adet kuru kayısı-1 bardak diyet süt karışımı
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)
* 1 adet elma
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)
* 3 adet ızgara köftehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk ya da balık
* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze
* 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)
* 1 adet orta boy haşlanmış patates
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)
* 1 porsiyon yeşil sebze çorbası
* Yağsız hazırlanmış roka salatası
* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 22.00)
* 1 adet elma
Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Not: Günde 8-12 bardak su içiniz. Çayhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahve ve kolalı içecekler günlük su tüketimine dahil edilmez. Eğer tüketileceksehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tercihinizi yeşil çaydan yana kullanın. Ama her türlü bitki çayını suyun alternatifi olarak içebilirsiniz. Günde 3 kez ahududu ve adaçayı içmeye çalışılmalıdır. Ekmek tam buğday olmalıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif baharatlı ve tuzlu besinlerden uzak durmalısınız. Kesinlikle tatlı ve çikolata tüketmeyin. (Bu kurallar tüm listeler için geçerlidir)
Adet dönemi sonrası 3 gün
Uyanınca (1492 kolori)
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
* 1 su bardağı diyet yoğurt
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 çay kaşığı kırmızı meyve jölesi
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)
* 1 adet küçük boy muz
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)
* 5 porsiyon (150 gr.) diyet peynir grubu ilave edilmiş 2 su bardağı haşlanmış kepekli makarna.
* Yağsız hazırlanmış roka salatası
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 çay kaşığı meyve jölesi
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)
* 300 gr. haşlanmış yeşil sebze
* 5 adet (150 gr.) yağsız etten hazırlanmış ızgara köfte veya tavuk ya da balık
Gece (Saat 23:00)
* 1 adet elma
Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kallorilik 1. tercih
Uyanınca
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil sivri biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif maydanoz vs.
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
Öğle (Saat 12.00-14.00 arası)
* 2 adet ızgara köfte (60 gr.)http://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif tavuk ya da balıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu diyet peynir
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)
* Diyet kasar peynirli yağsız tost
* Sınırsız söğüş domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil sivri
biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif maydanoz vs.
* Şekersiz bitki çayı (ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ada çayı vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı Kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir
Gece (Saat 22.00)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet ceviz
Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su.
1302 kalorilik 2. tercih
Uyanınca
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
Kahvaltı (Saat 07.00-09.00 arası)
*1 kibrit kutusu büyüklüğünde diyet peynir ya da 1 adet yumurta
* 1 ince dilim esmer ekmek
* Sınırsız söğüş domateshttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif salatalıkhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yeşil sivri biberhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif marulhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif maydanoz vs.
* 4 adet yağsız siyah zeytin
* 1 tatlı kaşığı süzme bal
* Şekersiz açık limonlu siyah çay
Kuşluk (Saat 10.00-11.00 arası)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
(Saat 12.00-14.00 arası)
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ye 90 gr. diyet peynir ya da tavuk veya diyet ton balığı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 ince dilim esmer ekmek
İkindi (Saat 16.00-17.00 arası)
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir
* 2 grisini ya da 1 porsiyon tahıl değişimi
* Şekersiz bitki çayı (ıhlamurhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ada çayıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kuşburnu vs.)
Akşam (Saat 18.00-20.00 arası)
* 1 kase yağsız karışık sebze çorbası
* 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış sınırsız mevsim salatası
* 1 kibrit kutusu büyüklüğünde 30 gr. diyet peynir grubu ilave edilmişhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 su bardağı haşlanmış kepekli makarna
Gece (Saat 22.00)
* 1 porsiyon mevsim meyvesi
* 1 adet kuru kayısıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif 1 adet fındık
Yatarken
* 1 bardak oda sıcaklığında su içiniz.
Sibel'i zayıflatan Haluk Saçaklı: Azmetti başardı
3 yıldan bu yana çeşitli aralıklarla Sibel Can'a beslenme programı uygulayan Haluk Saçaklıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif ünlü sanatçının zayıflamak için büyük bir azim gösterdiğini belirtti. Saçaklıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif Sibel Can'ı uyguladığı rejimin sırlarını anlattı.
* Sibel Hanım'ın diyet listesi neden tercihli?
Tercihli istediği için kendisine değişik yiyecek grupları olan listeler hazırladık. Hangisini istiyorsa onu uyguladı ama önemlisihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif kahvaltıya hangisiyle başladıysa gün içinde de o listeyi devam ettirmesi oldu. Bu beslenme programı klasik diyetisyenlerin hazırladıklarından farklı. Çok fazla aç kalınmıyor.
* Egzersiz yapmadan başarmak mümkün mü?
Maalesef değil. Öyle olunca koltuk altında sarkmahttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif göğüstehttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bacak içinde yumuşama oluyor. Evet terazide değişiklik oluyor ama yumuşama olmaması için kaslanma şart. Bunun için egzersiz yapılmalı...
* Sibel Can haftanın 5 günü yüzmüş. Bu imkanı bulamayanlar için ne önerirsiniz?
Bu Sibel Hanım'm tercihiydihttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif yüzmek istedi. En iyisi haftanın 5 günü birer saat yürümek.
* Sibel Hanımı bu kez diyeti uygulamada başarılı oldu mu sizce?
Çok başarılı oldu. Daha önce hep 60 kiloda kalmıştıhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif şimdi 57'ye kadar indi. Zaten onun inmek istediği kilo buydu. Kilo vermekten öte bu kiloyu korumak da önemli. Ama bu kez hem eşine hem de bana söz verdi. 'Dayanamıyorum' dediği pilavhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif makarna ve dondurmayı tamamen kesti. 'Yapacağım' dedi ve yaptı. Bravo kendisine...
* Bu diyette adet öncesi ve sonrası diye listeler varhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif bundan bahseder misiniz?
Tarihini önceden kestirebiliyorsak vücutta oluşan ödemi atmak için adet öncesi 3 gün diyetini uyguluyoruz. Adet bittikten sonra vücutta kan dolaşımıyla ilgili bir takım sorunlar oluşuyorhttp://www.hossohbet.com/forum/image...es/virgul1.gif adet sonrası diyeti bunları engelliyor.
